Liste over Super matvarer som hjelper til å lyse i huden

Sunn hud er lyse hud - og for en naturlig glødende hud , er et godt balansert kosthold nøkkelen . Da kroppens største organ, er huden som ikke er mindre avhengig av riktig ernæring enn resten av legemet . Essensielle fettsyrer , kan antioksidanter og mineraler slik som sink og jern alle bidra til klarere og mer strålende hud . Laks , valnøtter og linfrøolje
Laks er rik på essensielle fettsyrer .

Lastet med hud - mykgjørende essensielle fettsyrer, laks , valnøtter og linfrøolje kan bidra til å beskytte huden din fra aldringstegn i årene som kommer . Essensielle fettsyrer er en viktig komponent i huden cellemembraner . Holde disse membraner sterk og sunn gjør at cellene til å beholde mer fuktighet , for plumper , yngre utseende hud .

Ifølge NYU Medical Center Ernæringsfysiolog Samantha Heller, MS , RD , fettsyrer Omega 3 og Omega 6 forsvare seg mot betennelse i kroppen som kan skade huden celler over tid. Den menneskelige kroppen krever balansert inntak av Omega 3 og Omega 6 for maksimal helse . Den typiske moderne amerikansk diett er høy i Omega 6 , men skimps på Omega 3 . Laks , valnøtter og linfrøolje er gode kilder til omega-3.
Grønn, oransje og røde grønnsaker

Lyse oransje grønnsaker har en tendens til å være høy i beta - karoten .

Jo lysere farger av grønnsaker du spiser, jo lysere huden din . Grønnsaker i rike , intense nyanser av grønt , oransje og rødt - tror spinat , squash og søtpoteter - er stappfulle av antioksidanten betakaroten . Betakaroten omdannes til vitamin A i kroppen , hvor det er brukt for å regulere cellulære omsetning på huden din . Skin omsetning er egentlig kroppens naturlige form for peeling , slik at en diett rik på betakaroten kan bety en friskere , jevnere hudfarge . Karotenoider kan også øke hudens naturlige forsvar mot potensielt skadelige soleksponering .
Magert kjøtt, østers og forsterkede frokostblandinger arkiv Østers gi sink .

Magert kjøtt , østers og forsterkede frokostblandinger har et par viktige hud - brighte næringsstoffer til felles : sink og jern . Sink bidrar til hud celle produksjon og omsetning for glattere , lysere hud . Jern er viktig for produksjonen av de røde blodcellenesom frakter blod og oksygen til huden for en Rosier glød .