Work Out tips for menn

Mosjon og aktiv gir helsemessige fordeler som varer livet ut . Nybegynnere opplever ofte at , selv om de kommer til sin helsestudio regelmessig , blir de ikke får de resultatene de ønsker . Realiteten er at overtrening og dårlig kosthold ofte er de største faktorene som hindrer personer fra å skaffe sine treningsmål. Noen ganger noe så enkelt som en rutinemessig endring vil få deg på vei i riktig retning . Komme i gang

Nøkkelen til å jobbe ut med hell er å integrere trening i ukentlig rutine slik at det blir inngrodd . Den mest effektive strategien er å begynne å trene i små mengder for å gi deg selv --- og kroppen din --- tid til å justere . Trene for mye i begynnelsen kan trette ut kroppen din og gjøre et nytt treningsprogram uholdbar over lange perioder . Starte sakte og gradvis øke mengden du trener i løpet av de første ukene kan bidra til å gjøre treningen morsommere heller enn noe som blir sett på som et ork .
Diet

Mens han jobbet ut er viktig , maten du spiser er enda mer så i form av å skaffe de fysiske endringer i kroppen din du ønsker. I hovedsak , er en øvelse rutine bare så effektiv som den dietten som følger med det . Bytt ut matvarer med sunnere alternativer , for eksempel subbing et korn brød for hvitt brød . Velg lav- fett , lav - kalori alternativer . Reduser mengden alkohol du drikker . Og, selvfølgelig , spise rikelig med frukt og grønnsaker .

Sunn mat gir energi og næringsstoffer til kroppen som stall sult cravings , som betyr at du er sulten sjeldnere og har mer energi utover dagen . Å spise mindre måltider fire til fem ganger per dag i stedet for 02:58 store de er et sunnere alternativ fordi kroppen din er levert drivstoffet den trenger mer regelmessig og i porsjoner som er mindre og lettere å fordøye .


Warm - up & Stretching

Før trening , varme opp i 15 til 20 minutter . Kroppen reagerer bedre å trene når " blodet flyter . " Gå eller løpe er effektive alternativer som vil signalisere til kroppen din at det bør forberede seg på en treningsøkt . Det lar også hjertet vet å begynne å øke sin blodstrømmen . Etter å ha varmet opp , strekke seg for å forberede musklene for fysisk aktivitet til følge.