Hvordan forstå Coconut Water Ernæring

Kokos vann er den klare væsken i umodne kokosnøtter , vanligvis en grønn kokos med noen pigmentflekker . Det er en populær drikk i tropene , slik som de karibiske øyene , Hawaii og Sørøst- Asia . Du kan drikke kokosvannrett fra ung kokosnøtt , og det er også tilgjengelig i flasker og bokser . Den nøyaktige smak av kokos vann avhenger av plasseringen , men det er vanligvis mild og søt . Kokos vann er lav i kalorier og fett , men høy i mineraler . Du trenger
ernæringsmessige etiketten for Coconut Water
Vis flere instruksjoner
en

Undersøk serverer informasjon for kokosvann. NutritionData.com gir næring informasjon om kokosvann. Denne informasjonen gjelder for fersk kokosvannmed ingen andre ingredienser . Servering størrelse er 1 kopp kokos vann veier 240 gram ( g) , eller ca 8,5 gram .
To

Studer kaloriinnholdet i kokosvann. En servering av kokos vann inneholder ca 46 kalorier totalt . Karbohydrater utgjør 36 kalorier , gir protein seks kalorier og fett bidrar de resterende fire kalorier . En servering av kokos vann gir 2 prosent av den daglige verdi ( DV ) for totale kalorier basert på en diett av 2000 kalorier per dag .
3

Undersøk karbohydrat og protein data for kokosvann . En servering av kokos vann har 9g av totale karbohydrater , som er to prosent av DV for totale karbohydrater . Enkle sukkere utgjør 6,3 g og kostfiber bidrar den resterende 2,6 g av det totale karbohydrat . En servering av kokos vann har også inneholder 1.7g protein , noe som er tre prosent av DV for protein .
4

Tenk fettinnholdet i kokosvann. En servering av kokos vann har 0,5 g fett , inkludert 0.4g av mettet fett . Dette gir en prosent av den DV for total fett og 2 prosent av DV for mettet fett. Kokos vann har ingen trans fett eller kolesterol .
5

Observer vitamin og mineral innhold av kokosvann. Hver servering av kokos vann inneholder 17 prosent av DV for kalium og mangan . Det har også 15 prosent av DV for magnesium og 11 prosent av DV for natrium . Andre viktige næringsstoffer i en servering av kokos vann omfatter 10 prosent av DV for vitamin C , 8 prosent av DV for riboflavin og 5 prosent av DV for tiamin .