Helse og Sykdom
Du har to binyrene - ett plassert på toppen av hver nyre . Disse små kjertlene produserer viktige hormoner , blant annet adrenalin og norepinepherine , som er signalstoffer som hjelper kroppen din takle stressende situasjoner .
Adrenal Fatigue
Når binyrene ikke klarer å fungere på sitt optimale nivå , kalles dette binyretretthet . Vanligvis en tid med langvarig eller veldig intens stress vil slite ut binyrene , slik at du med en konstant følelse av ubehag . Arkiv
Symptomer på binyretretthet er trøtt uten grunn , føler seg overveldet , manglende evne til å komme seg etter en sykdom eller stressende hendelse , ikke føler seg " våken " før et par timer etter at du har stått opp om morgenen , en oppblomstring av energi etter 18:00 , og følelser av svakhet og apati .
Ernæring for adrenal fatigue
spise den beste maten for binyretretthet vil gjøre underverker for å hjelpe deg å gjenvinne energi .
Ifølge Project AWARE , vil en diett for binyretretthet består av komplekse karbohydrater , protein og oljer som lin, fisk og olivenolje. Flere porsjoner med grønnsaker per dag vil fortsette å hjelpe binyrene gjenvinne balanse og begynne å fungere riktig igjen .
Spise regelmessige måltider og aldri hoppe over frokosten er viktig, som er å unngå enkle karbohydrater , sukker, hydrogenert fett , junk mat og koffein .
tillegg , bruk av havsalt bidrar til å gjenopprette elektrolytter som kan være ute av balanse når binyrene ikke fungerer riktig .
kosttilskudd for binyre trøtthet
Sammen med å spise et godt kosthold som er rettet mot herding binyretretthet , bør du ta et kosttilskudd som leverer følgende : vitamin E , vitamin B -komplekset , magnesium , pantotensyre og spormineraler slik som sink , mangan , krom , kobber , jod , molybden og selen .
Andre sunne vaner for adrenal fatigue
Fordi binyretretthet ikke bare etterlater deg trøtt og sløv fysisk , men generelt ikke godt følelsesmessig , det er andre vaner du bør engasjere seg i som vil hjelpe binyretretthet
Thornton Natural Health Care Center tyder på at du får regelmessig , moderat trening - . det vil øke kroppens generelle helse og bidra til at du føler deg bedre .
Når du har endret dine matvaner og spiser den beste maten for binyretretthet , vil du fortsatt trenger å få nok hvile og nedetid . Det kan ta noen måneder til et par år for virkningene av binyretretthet å forsvinne , så ikke press deg selv .
Når du er stresset , finne produktive og positive måter å håndtere det stress , i stedet for slik at det å overtax systemet .