Ernæring Informasjon for Oster

Det finnes mange varianter av ost , hver med en annen nærings makeup. Den type ost du ønsker å konsumere i kostholdet ditt kan avhenge av hva den inneholder . Sammen med de mange smakene kommer ulike fett og kalsium profiler . Oster også generelt er høy i protein . Cheddar

En en - unse servering av cheddar ost er høy i mettet fett , med 6 gram (eller 30 prosent av den anbefalte mengden ) . Det er høy i kalsium , men med 20 prosent av det daglige verdi .
Sveitsiske

A 1 - unse servering av sveitsisk ost inneholder 106 kalorier . Den gir også 8 gram fett og 8 gram protein .
Feta

A 1 - unse servering av feta ost crumbles har 74 kalorier , noe som gjør det en lettere type ost . Den inneholder også 6 gram fett , med fire gram kommer fra usunn mettet fett . Feta kan være høy i natrium , med 312 milligram , eller 13 prosent av anbefalt verdi .
Blå

blå ost har 99 kalorier per 1 - unse servering. Blåmuggost har 6 gram protein per servering og 8 gram fett .
Geit

Soft geitost inneholder 75 kalorier per unse . Det har også 5 g protein og 6 gram fett. Det er lavere i kalsium , men med fire prosent av det daglige anbefalte mengden .