Fasting frem

Folk raskt for en rekke årsaker, og på en rekke forskjellige måter . Noen raske for religiøse grunner , andre som en måte å merke en endring i livet , og atter andre for de påståtte helsemessige fordelene ved å faste . Kjenn din egen grunn til faste, og bruke din fort som en sjanse til å finne ditt senter og komme ut en klarere , mer jordet deg . Du trenger
Vann
Juice mat

Vis flere instruksjoner
en

Få en sjekk. Personer med alvorlige eller livstruendesykdommer, som AIDS , kreft eller diabetes , generelt bør ikke fort eller bør gjøre det bare under nøye medisinsk tilsyn . Andre helseproblemer kan kreve at du unngå fasting eller å velge en mindre alvorlig fort. Diskuter fasting med legen din for å være sikker på at din helse er opp til det .
To

Start med en "test " fast . Begrense deg til vann for en dag eller for bare om morgenen . Hvis du aldri har fastet før , kan dette hjelpe deg med å forberede for det før du starter en full fort.
3

Bestem hva slags fort du vil . Et komplett , no- vann raskt er det mest alvorlige slag, men det bør gjøres kun for 1 dag, på det meste. En vann - bare rask er vanskelig, men mye mer sunt enn en no - vann raskt . I en juice - bare rask , kan du ha frukt og grønnsaker , samt vann , men ingen fast føde . Dette er den enkleste form for fort.
4

Bestem lengden på fort. For en førstegangs fort , er 24 til 48 timer i god lengde .
5

Fjern fristelsene fra huset ditt . Bli kvitt din favoritt snack mat , og sette andre matvarer unna der du ikke vil se dem . Hvis du bor alene , kan det være lurt å tømme ut ditt kjøleskap helt.
6

Fast på en dag når du ikke har noen sosiale eller arbeidsforpliktelser. Unngå overdreven fysisk anstrengelse . Sett av tid til å være alene , og virkelig nyte din fort .
7

Vær innadvendt. Hvis du er åndelig tilbøyelig , be eller meditere for en time eller to . Hvis du er glad i natur , ta en mild tur og glede i den vakre naturen . Hvis du liker å holde en journal , reflektere over din raskt , ditt liv og alt annet som virker viktig på den tiden .
8

Break din fort forsiktig . Hvis du har vært faste en dag eller to , har en enkel , sunt måltid , anbefaler HowtoFast.net . Hvis du har fastet for tre eller flere dager ( spesielt hvis du har vært på et vann - bare rask ) , bryte rask med tynn suppe eller buljong . Unngå fristelsen til å skjerf . Sakte gjeninnføre selv til å spise .