Helse og Sykdom
Et sunt kosthold bidrar til å forbedre hjernens funksjon , hukommelse og problemløsning ferdigheter . Mangler i vitaminer og mineraler kan faktisk skade nerver og føre til mentale funksjoner til å forfalle . Heldigvis , kan dietter full av antioksidantrike matvarer reparere skader forårsaket av næringsmangel .
Næringsstoffer og Mood
p Det er en direkte kobling til energi og humør . Personer som ikke spiser nok næringsrik mat lastet med karbohydrater og proteiner vil begynne å føle latskap , manglende interesse , håpløshet og depresjon . En manglende evne til å løse oppgaver på grunn av utilstrekkelig ernæring kan også føre til depresjon og motløshet . Mangel på protein kan gjøre det vanskelig for kroppen å produsere dopamin , noe som kan redusere eventuelle følelser av velvære . Karbohydrater hjelpe til med produksjonen av serotonin , som kan skape en beroligende effekt .
Fjerne skadelige produkter
eliminering av skadelige matvarer og drikke kan ha stor nytte helse . Fett reduserer blodstrømmen til hjernen , bremse hjernen fungerer . Forbruket av alkohol avfall næringsstoffer fordi kroppen må bruke næringsstoffer for å fjerne alkohol fra kroppen .
Vitaminer og Mental Helse
Mange vitaminer og mineraler kan forebygge psykiske helseproblemer . Thiamin bidrar til å hindre forvirring og hukommelsestap . Vitamin B - 12 hindrer hjernen atrofi og demens . Niacin forhindrer hukommelsestap og bidrar til å stabil stemninger . Vitamin A og selen forhindre irritabilitet . Magnesium hindrer delirium . Sink hindrer irritabilitet og apati .
Brain Foods
Noen matvarer er kjent for å styrke hjernen . Villaksen er den beste kilde for omega -3, en fettsyre som bidrar til å hindre depresjon, Alzheimers sykdom og demens. Grønn te og blåbær er rike på antioksidanter som reparerer hjernen . Sjokolade og kaffe har også nylig blitt funnet å være bra for hjernen .