Pros & Ulemper med Snack Foods

Mat og fritid er en del av alle våre dietter . Spise tre måltider om dagen er viktig for en sunn livsstil , men innlemmer snack matvarer i kostholdet ditt kan forbedre energinivået og holde deg full før neste måltid . Derimot, hvis du snack for ofte på feil type mat , kan det være et problem for din helse og midjen . Sunn Snacking

Når du prøver å opprettholde en travel timeplan , er det viktig å holde energinivået oppe selv mellom måltidene . Du kan gjøre dette ved å spise sunn snacks mat etter behov . Hele korn som hvete gir viktige næringsstoffer som energize hjernen og kroppen . Disse næringsstoffer omfatter fiber, jern og karbohydrater. Vitaminene B1 , B2 og B3 er også funnet i hele korn . B-vitaminer opprettholde energinivået og hjelpe kroppen til å bekjempe tretthet . Disse vitaminer bidra til å forbedre søvnmønster og stabilisere blodsukkernivået . Hele korn også er fulle av fiber som balansere hjernens kjemiske serotonin , holde deg følelsen våken og energisk . Fersk frukt og grønnsaker og matvarer som inneholder lite fett og mye protein også gjøre gode snack alternativer .
Unhealthful Snacking

spise unhealthful snacks på regelmessig basis kan føre til til vektøkning . Vektøkning er forårsaket ved å forbruke mer kalorier enn du forbrenner . Snack matvarer som potetgull , kjeks, kaker og brus alle har høye nivåer av kalorier . Unngå å spise fet og høy - kalori snacks som er blottet for næringsstoffer .

Avstå fra å se på TV mens du spiser , da dette gjør deg mer sannsynlig å få vekt . Dette er delvis fordi i en slik distrahert sinnstilstand , er du mindre sannsynlig å kjenne igjen når du har begynt å overspise . Ikke snack nær måltidene , som snacking på feil tidspunkt på dagen kan du føle deg full , som fører deg til å hoppe over måltid . Dette kan føre til mer snacking senere , starter en ond sirkel der svært lite av stoffet blir konsumert .
Konklusjon

spise sunn snacks hele dagen vil hjelpe deg å opprettholde optimale energinivå og vil gi din hjerne og kropp med en jevn strøm av næringsstoffer . Snacking jevnlig også hjelper deg å opprettholde en sunn blodsukkeret. Hensyn må tas ved valg av riktig mat , men som unhealthful matvarer er svært tilgjengelig og convenient.The nærbutikk , bensinstasjon , og salgsautomat alle tilbyr fet snacks som er raske reparasjoner når du har dårlig tid . Planlegge og forberede sunn snacks på forhånd for å unngå fallgruvene av junk food .