Liste over matvarer med de høyeste nivåene av Lykopen

Lykopen er en antioksidant som hjelper rense kroppen for skade forårsaker frie radikaler , bidrar til å forebygge for tidlig aldring , bremse celleskader , øke immunforsvaret og redusere risikoen for å få visse typer kreft . Dessverre lykopen er ikke produsert av kroppen selv , så du må innlemme lykopen - rik mat i kostholdet ditt for å motta de mange fordelene som denne fantastiske antioksidant kan gi. Tomater

Tomater er en veldig lykopen - rik mat og sannsynligvis den mest kjente kilden til det . Tomat -produkter er lett tilgjengelig på markedet i en rekke former . Du kan konsumere denne frie radikaler sprengnings frukt som saus , suppe , juice , salat dressing , soltørket , lapskaus , salsa , ketchup , og selvfølgelig nystekte skiver . Varme tomater vil bidra til absorpsjon av lykopen inn i kroppen. Blanding et sunt fett , som olivenolje , med denne fettløselige antioksidanter vil også hjelpe i absorpsjon .
Vannmelon

Lykopen er det som gjør vannmelon rødt. Vannmelon er svært rik på lykopen , kalium , samt vitamin A og C. Det gjør også for en stor fett gratis , tørsteslukkende snack .
Grapefrukt

Grapefrukt får også sin rike farge fra lykopen . Denne frukten er fullpakket med lykopen og er også en god kilde til vitamin C. Dette er en god lav kalori måte å starte dagen .
Aprikoser arkiv

Aprikoser er en annen kost mulighet for å innlemme lykopen inn i kroppen. Disse fruktene er også en god kilde til fiber , vitamin C og beta - karoten .
Red Peppers
p Dette er en annen grønnsak som får sin røde farge fra lykopen . Det er en mindre mengde av lykopen som finnes i denne grønnsaken i forhold til tomater , men det er fortsatt et godt valg for å legge til i kostholdet ditt .
Asparges

spise nylaget eller frossen asparges vil bidra til å innlemme en liten dose av lykopen . Asparges er et sunt grønt alternativ , som det er en grønnsak som ikke holder plantevernmiddel rester godt .
Gulrøtter

Du kan konsumere rå gulrøtter eller gulrot juice for å få en liten dose av lykopen fra denne kalorifattig mat . Lagt fordelene med beta - karoten og vitamin A er pakket i disse deilige oransje grønnsaker .