High Protein Foods å få muskler

Å få muskler må du forsyne kroppen med næring er nødvendig for å bygge disse strukturene . Riktig muskel bygningen betyr at du blir nødt til å først rive muskelen gjennom trening og deretter mate musklene proteiner gjennom kosten . En muskel består av stort sett aminosyrer som er erstattet med aminosyrer fra proteinrik mat. Høye proteinrik mat sammen med en muskelbyggendekosthold kan bidra til å forsyne kroppen din med ingredienser som trengs for å skikkelig bygge muskler og forsyne den med tilstrekkelig næring . Vegetariske alternativer

Adressering vegetariske alternativer for høye protein matvarer er nødvendig i en verden som stadig utvider sine vegetariske rekkene . Soyabønner er en av de beste kildene til vegetarisk protein . Andre bønner og erter er også høy i protein . Arkiv

nøtter som cashewnøtter, peanøtter eller solsikkekjerner kan også gi betydelige mengder protein for et vegetarisk kosthold . Plasser disse på toppen av salater , i noodle basert oppskrifter eller i wokede grønnsaker for å øke proteinverdien av et måltid . Grønnsaker som brokkoli , rosenkål og grønne grønnsaker pakke en høy proteinprosent gjennomsnitt på 35 prosent eller mer av kaloriene kommer fra proteiner i gjennomsnitt i henhold til bygge muskler og brenne fett nettside .
Andre Høy Protein Foods

Egg er en annen kilde til protein som kan bidra til å bygge muskler . Egg har blitt brukt av mange designer protein beslutningstakere for sine produkter . Egg pakke et gjennomsnitt på 6 gram protein per egg . Vær oppmerksom imidlertid ikke egg gir en betydelig mengde dårlig kolesterol ( LDL ) og spiser for mange eggeplommer kan føre til en kolesterol pigg i kroppen .

Andre former for protein er magert kjøtt som kylling , fisk og kalkun . Fisk inneholder også fettsyrer som omega 3 som er gunstig for fordøyelsen og andre funksjoner . Svinekjøtt og oksekjøtt gir også betydelige mengder protein , men har noen usunne bivirkninger som ikke gjør dem det optimale valget . Meieriprodukter som melk og ost kan bidra til å øke protein i et måltid for å reparere muskler og forsterke veksten . Alt i alt , hver av de nevnte matvarer bidrar til å gi høy protein til kroppen som vil bidra til å bygge , vedlikeholde og reparere muskel Ifølge nettstedet Høy Protein Foods .
Designer Protein

Mange designer proteiner er laget for de spesielle behovene til muskelvekst. Disse kommer i form av whey protein og andre designer stiler og smaker . De gir ofte perfekte mengder protein for å supplere muskel helbredelse og vekst hvis tatt rett etter trening . Disse proteinene kan fås ved helse-og treningssentre. Snakk med en lege før du starter ny diett , fitness , trening eller ernæring programmer .