Naturlige måter å øke Kortisol

Kortisol er et naturlig steroid hormon som frigjøres i kroppen . Kortisol er produsert av binyrene og ved cortex av hjernen . Det hjelper til å regulere immunsystemet , blodsukker og med leverfunksjonen . Kortisol spiller også en rolle i å redusere stress samt hvordan kroppen reagerer med betennelse . Addisons sykdom oppstår når du har et svært lavt nivå av kortisol . Som en aldre , vil kortisolnivået synker . Det er flere ting du kan gjøre for å naturlig heve kortisolnivå . Sleep

En av de beste måtene å naturlig heve kortisolnivå i kroppen er ved å få nok søvn . For best resultat bør du gå til sengs tidlig og sove i et helt mørkt rom . Dette gjør at kroppen din til å få riktig mengde hvile og komme seg fra den dagen . Søvn hjelper kroppen gjenvinne styrke fra dagens hendelser , så det er viktig å få nok . Ifølge University of California , San Diego School of Medicine , hver kveld er 8 timer den optimale mengden av søvn .
Grapefrukt

Grapefrukt bidrar til å stoppe enzymet 11 - Beta HSD . Dette enzymet bryter ned kortisol som fører til lave nivåer i kroppen. Mengden av grapefrukt som er nødvendig for å bidra til å øke og opprettholde kortisol nivåer er rundt 15 per dag . Grapefruktjuice fungerer godt , også. Du bør drikke flere høye glass hver dag . Enhver rekke av grapefruktjuice ville fungere .
Urter

Noen urter kan bidra til naturlig heve kortisolnivå i kroppen . Lakris er en urt som bidrar til å senke nedbrytningen av kortisol . Lakris inneholder glycyrrhisic syre som bidrar til å regulere kortisolnivå . Du bør sjekke med noen som er kjent med urter før du begynner å ta dem . Enkelte urter kan forstyrre med medisiner som du tar. Enkelte urter kan også gi reaksjoner i kroppen . For mye lakris kan føre til høyt blodtrykk så pass en naturlege gir deg riktig dosering .