Hva er fordelene med sitrusfrukter

Sitrusfrukter , samt deres juice, inneholder mange viktige vitaminer og mineraler , inkludert: ? Vitaminene C , D og B6 , kalsium , fosfor , kalium , niacin og pantotensyre . Disse frukt, som appelsiner , mandariner , grapefrukt og sitroner, er en viktig del av et sunt kosthold . Forebygging av hjerte-og karsykdommer

Forbruker sitrusfrukter og samtidig opprettholde en diett lav på mettet fett og kolesterol kan bidra til å hindre utbruddet av hjertesykdom . Sitrusfrukter , fordi de er høy i vitamin C , kan bidra til å forhindre dannelsen av oksidert LDL , eller dårlig kolesterol .
Friske bein, sener og muskler

Vitamin C hjelpemidler for dannelse av kollagen, som er en viktig del av bindevev i kroppen . Syntesen av kollagen slutt vil låne til sterkere sener , leddbånd og muskler . Fordi sitrusfrukter er også høy i kalsium og vitamin D , bidrar de til beinhelse også.
Eye Health

grunn av sin anti - oksiderende effekt på linsen i øyet , vitamin C , som finnes i sitrusfrukter , bidrar til å hindre dannelsen av grå stær . Andre antioksidanter som finnes i sitrusfrukter også bidra til å fjerne frie radikaler som ellers kan skade netthinnen .
Bedre humør og kognitiv funksjon

Citrus matvarer er høy i folat , et viktig del av serotonin produksjonen . Høyere nivåer av serotonin fører til et bedre humør , økt lykke og mer energi . Vitamin C og et næringsrikt kosthold har også vist seg å forbedre kognitiv funksjon hos eldre .
Bedre hud

Sitrusfrukter inneholder fytokjemikalier som fungerer som antioksidanter . Disse antioksidantene fjerne frie radikaler som skader hudcellene og forårsake tegn på aldring . Muligheten av vitamin C for å produsere kollagen også fordeler huden .