B - vitaminer i bananer

Bananer er fulle av naturlig sukker , noe som gjør dem en stor kilde til energi . Hver banan gir over 20 prosent av anbefalt daglig inntak av fiber , og hva mer er , kan de vitaminer og mineraler som finnes i bananer bidra til å forhindre og behandle en rekke sykdommer som anemi og depresjon . Blant de vitaminer og mineraler som finnes i bananer er flere B-vitaminer , som er viktige for produksjonen av røde blodlegemerog energiutnyttelse . Vitamin B6

Vitamin B6 , også kjent som pyridoksin , spiller en rolle i å optimalisere hjernens funksjon - innflytelsesrike i produksjonen av signalmolekyler . Det hjelper å stabilisere og forbedre humøret ved å bistå serotonin produksjon . B6 hjelper også bedre immunforsvar , og kan redusere risikoen for hjertesykdom . En middels banan gir over 21 prosent av det daglige anbefalte inntaket , eller 0.433mg av vitamin B6 .
Vitamin B3

Også kjent som niacin , vitamin B3 ansvarlig for bistå binyrene produserer ulike stress og sex-relaterte hormoner . Vitamin B3 er også viktig for blodsirkulasjonen og kan bidra til å redusere kolesterolet . En middels banan gir 0.785mg av vitamin B3 , over 4 prosent av det daglige anbefalte inntaket .
Vitamin B2
p Det er en liten mengde vitamin B2 , eller riboflavin , i bananer . En mellomstorbanan inneholder 0.086 mg vitamin B2 , eller i overkant av 5 prosent av det anbefalte daglige inntaket . Vitamin B2 , en antioksidant , bistår energiproduksjon og bidrar til å beskytte kroppens celler mot frie radikaler. Det er også viktig for vekst og røde blodlegemer, samt å hjelpe kroppen utnytte andre B-vitaminer .
Vitmain B1

En middels banan inneholder 0,037 mg av vitamin B1 , også kalt tiamin . Dette tilsvarer nesten tre prosent av anbefalt daglig inntak . Vitamin B1 bidrar til å redusere stresset ved å styrke kroppens immunsystem og forbedre evnen til å motstå stressende forhold . Det er også viktig for produksjon av adenosintrifosfat ( ATP ) , viktig for metabolismen av energi .