Ernæringsmessige verdier av en laks Caesar Salad

Lag en Caesar salat enda bedre med laks . Serveres den opp med litt varmt brød og du har et komplett måltid . Men vær klar over at denne retten kommer til å ha over 700 kalorier per porsjon . Fettinnhold

Den omtrentfettinnholdeti den tradisjonelle , full - fett Laks Caesar Salad er 52 g . Når du lager salat hjemme , redusere fett teller ved å erstatte ikke- fett yoghurt for majones eller krem-baserte supper i garderoben .
Kolesterolinnholdet på
Bruk egg substitutter som en sunt alternativ

den omtrentlige kolesterolinnholdet i restauranten versjon av denne salaten er 150 g . Senker kolesterolinnholdetmed nesten halvparten ved å bruke et egg erstatning .
Natrium innhold
Substitute hvitløk pulver til salt for å redusere natrium

Den tradisjonelle oppskriften for laks Caesar Salad inneholder 680 mg natrium. En ts . av salt inneholder ca 2300 mg natrium , mer enn fire ganger så mye kroppen krever per dag .
Karbohydrater

Restauranten versjonen inneholder 11 mg av karbohydrater , med 4 g kostfiber . For å senke karbohydrater , kan du eliminere hvitløkskrutonger .
Dressing

Du kan redusere den totale virkningen av salaten ved ikke dousing din salat med dressing . Ved å tjene dressing på siden og dyppe forkfuls inn i det, kan du dramatisk redusere det samlede fett og kaloriinntak .
Make It healther

å lage denne retten selv sunnere , fylle tallerkenen med grønnsaker og laks , og deretter redusere mengden av krutonger og parmesan ost .