Omega - 3-olje Vs . Omega - 6 Oil

Omega - 3 olje og omega - 6 olje er to typer av essensielle fettsyrer som kroppen trenger for optimal funksjon . Begge regnes flerumettet fett, den sunneste typen fett i kosten . Matvarer med Omega - 3 oljer

den beste kilden til omega-3 fettsyrer er i fet fisk , som laks og tunfisk , eller fiskeoljetilskudd. Det kan også bli funnet i betydelige mengder i valnøtter, linfrø , soyabønner og rapsolje.
Matvarer med Omega - 6 oljer

Omega - 6 oljer er funnet i nøtter , frø og mange vegetabilske oljer som mais , safflower og soyaolje .

omega - 3 oljer i kroppen

i kroppen, omega - 3 oljer har blitt kreditert med å hjelpe redusere risikoen for hjertesykdom og hindre betennelser , noe som bidrar til å redusere virkningen av leddsykdom som for eksempel leddgikt . Omega -3 fettsyrer er også nødvendig for å utvikle fosterets hjerne , nervesystem og øyne .
Omega - 6 oljer i kroppen

Omega - 6 oljer hjelpe indusere blodpropp , lavere kolesterol , bistand i å utvikle en sunn hud og bistå med immunsystemetfungerer.
Balance

Mange eksperter er enige om at for maksimal helsefordeler , bør oljer være balansert i dietten i et forhold på ca 2:01 omega-6 og omega -3 fettsyrer. Fordi omega-6 er vanlig i prosessert mat , er det typiske forholdet til amerikanerne vanligvis rundt 40:1 .