Gratis Body Building Diet Plan

En diett plan for kroppen bygningen vil inneholde rikelig med protein og grønnsaker , noen hele korn karbohydrater og en liten mengde sunt fett . Spise denne måten drivstoff kroppen din , hjelper musklene vokser og begrenser mengden fett du vil få . Protein

Protein er et nytt drivstoff for musklene . Siden kroppen din kan bare absorbere litt protein på en gang , er det best å spise små mengder magre proteiner i løpet av dagen . Gode ​​kilder inkluderer protein shakes , eggehviter , mager fjærkre og fisk .
Grønnsaker og frukt

grønnsaker og frukt vil gi deg fiber , vitaminer og mineraler, og fylle deg opp uten en masse kalorier . Spis så mange ikke- stivelsesholdige grønnsaker som du ønsker, for eksempel salat , paprika , tomat og selleri . Begrens frukt til et par porsjoner om dagen på grunn av sin høye sukkerinnholdet .

Karbohydrater arkiv

Karbohydrater er viktig for energi for kardiovaskulær trening . Nøkkelen er å velge hele korn og se del størrelser slik at du ikke spiser for mye . Spis en kopp fullkorn pasta , ris eller frokostblanding , eller en skive grovbrød . Count stivelsesholdige karbohydrater som poteter , som et korn servering .
Fats

hardt arbeid å bygge muskler vil ikke vise om disse musklene er dekket av et lag av fett. Så velger en lav - fett diett , og sørg for at fettet du spiser er sunn , slik som i olivenolje, nøtter , frø og avokado. Velg magert kjøtt , slik at du får protein og litt fett på samme tid .