Hvordan man skal beregne kalorier i Mat

Den kalorier i maten kommer fra mange kilder som proteiner , karbohydrater og fett . Telle kalorier kan være utfordrende fordi beregningen av proteiner, karbohydrater og fett i en bestemt mat krever forskning . Proteiner og karbohydrater har tre kalorier per gram , mens fett har ni kalorier per gram . Dette avviket er grunnen til at ikke alle retter - selv de ser ut til å være av samme størrelse - ikke har samme kalori teller . Du trenger
Calorie Counter mat

Vis flere instruksjoner
en Kjøpe en kaloriteller vil gi deg en mer nøyaktig vurdering

Kjøp en kaloriteller og veie dine matvarer . Ved å plassere dine matvarer på en skala og veier ut deler kan du være sikker på at du er svært nær den faktiske mengden kalorier i et bestemt element .
To

Vær oppmerksom på servering størrelse markert på pakkene og containere . For eksempel , er en boks med cola ikke bare en servering. Det er faktisk mer enn to porsjoner i hver boks .
3 Produser elementene er ikke nødvendig å liste kalori innholdet

avhengige av mat gruppe estimater for kjøtt og produsere . Mat gruppe estimat benyttes for korn, frukt , grønnsaker og kjøtt . Disse elementene er vanligvis ikke nødvendig å liste kaloriinnhold.
4 Candy er lastet med tomme kalorier

Forstå forskjellen mellom friske og tomme kalorier . Tomme kalorier er de matvarer som bare fyller deg opp uten å gi noen næringsverdi . Sunne kalorier gi deg ernæring samt fylle deg opp . Unngå tomme kalorier , som junk food , vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt .