Hvordan finne Foods som Fight Trøtthet

Trøtthet og tretthet er ikke det samme . Selv om en generell følelse av søvnighet er vanlig , er trøtthet en samlet og ofte ødeleggende mangel på energi og motivasjon forårsaket av fysisk anstrengelse eller sykdom , psykiske forhold , eller begge deler. Ernæring generelt , og visse matvarer i særdeleshet , kan bekjempe tretthet , men husk at kronisk tretthet kan være et symptom på en underliggende tilstand . Finne riktig mat til å kjempe din trøtthet kan avhenge av årsaken. Instruksjoner
en

Definer årsaken til din trøtthet å vite hvilke spesifikke matvarer du kan bruke til å bekjempe den. Hvis du lider av utmattelse på grunn av søvnløshet , kan matvarer som vil hjelpe deg å sove være mer gunstig enn energigivende mat . Tretthet forårsaket av smerter og plager , på den annen side , kan bli avløst av mat som fremmer felles helse eller lindre hodepine .
To

Søk på nettet for mat knyttet til årsaken til din trøtthet . For eksempel, hvis du er sliten på grunn av migrene , åpne en søkemotor og skriv inn et begrep som "mat for å forebygge migrene " eller " mat og migrene . " Du vil finne mange kilder oversikten matvarer til bruk i kostholdet ditt , samt matvarer for å unngå .
3

Introduser så mange av de matvarer eller ingredienser ( jern , for eksempel) som du kan , særlig de som er knyttet til din underliggende tilstand . Merk matvarer du fant i din forskning for å unngå .
4

Rådfør deg med en lege eller ernæringsekspert . Sporadiske perioder med trøtthet kan være normal , spesielt under oven normal arbeidstid eller fysisk trening , men kronisk tretthet er ikke . Dersom din tretthet er forårsaket av leddgikt , for eksempel , bør du rådføre deg med legen din . En ernæringsekspert kan ofte hjelpe deg med å planlegge en diett som er spesifikk for din tilstand .