Sugar -Free Dietter for Kids

Eliminere sukker fra barnets kosthold kan ikke bare hjelpe med hyperaktivitet , men det kan også hjelpe barnet ditt med å opprettholde en sunn vekt . Selv om fjerning av alt sukkeret er egentlig umulig , som selv frukter inneholder noen mengden av sukker ( via fruktose ) , kan du ta noen skritt for å redusere mengden av unaturlig sukker at barnet ditt bruker hele dagen. Sukkerfri diett

Eliminer sukker fra barnets kosthold ved å ikke tillate at barnet skal ha sukker -tunge produkter , som for eksempel sukkerholdig drikke, sportsdrikke , godteri , desserter og bakverk . Utover åpenbare kilder til sukker , bør du også være klar over skjulte kilder til sukker . Det finnes en rekke av sukkererstatningerog derivater som produkt produsenter vil bruke , inkludert maissirup , fruktose, dekstrose, glukose og sakkarose . Muligens den største " skjult sukker" lovbryteren er høy fruktose mais sirup, som kan bli funnet som et søtningsmiddel i mange kommersielle produkter , inkludert brød , frokostblandinger, muffins , og andre elementer som du kanskje ikke tradisjonelt tenker på som sukkerholdige matvarer . Alltid skanne etiketten ingredienser - hvis enten sukker eller noe sukker erstatning vises i de første 10 ingredienser , ville du sannsynligvis bli bedre på utkikk etter en lavere sukker erstatning for barnet ditt . Bortsett fra å eliminere sukker , tar sikte på å mate barnet ditt et kosthold som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker , magre proteinkilder (kjøtt og meieriprodukter ) , og kilder til sunt umettet fett ( blandede nøtter , frø , og matoljer ) .

Har Smak sukkerfri diett

vurdere følgende for en dag meny med sunn spising alternativer for kostholdet ditt barns sukkerfrie. Til frokost , tjene dine barn flere hel-korn vafler eller pannekaker med sukker -fri sirup , sammen med en liten bolle med fruktsalat med lav -fruktose frukter som bjørnebær , aprikos , fersken, plommer , jordbær og bringebær . Til lunsj , serverer barnet ditt en sandwich forberedt på grovt brød med salat , tomat , ost , og et magert kjøtt som kylling eller kalkun . Følge dette vil en servering av ditt barns favoritt grønnsak . Til middag serverer barnet ditt hjemmelaget makaroni og ost , laget med hel - hvete pasta og fettfattig ost . Rør inn en pose med blandede grønnsaker å oppmuntre barnet til å øke sitt daglige inntak av sunn mat , og tjene måltid med et stort glass melk . Til dessert , vurdere serverer sukker fri gele med jordbær . Som en matbit i løpet av dagen , mate barnet ditt tørket kjøtt ( beef jerky , for eksempel) , harde oster , og lav -fruktose frukter .