Hvordan å spire Rice for økt Ernæring

Selv om den har en bitter smak , de ernæringsmessige fordelene med spirer , også kjent som spiret , brun ris er mange. Det er lettere fordøyd , så det er en veldig nyttig kosttilskudd tillegg for de som har et svekket fordøyelsessystemet. Brun ris er rik på B-vitaminer , og det har også en lav glykemisk indeks, noe som betyr at det bidrar til å regulere blodsukkeret , og er derfor svært nyttig for folk som lider med diabetes . Ifølge elements4health.com , er spirer brun ris rik på molekyler som kalles acylerte steryl -beta- glucosides ( ASGs ) , som fungerer på diabetiske enzymer , forsterker kroppens anti - diabetiske mekanismer . Du trenger
kopp brun ris
bred flatbunnet bolle
sil arkiv to store biter av lin ( 12 "med 12 " )
Vis flere instruksjoner

en

Skyll brun ris , og gå gjennom det forsiktig med fingrene for å fjerne eventuelle rester , grus , etc.
to

Plasser ris i flatbunnet bolle og tilsett nok vann til å dekke overflaten av ris .
3

Bløtlegg risen i denne beholderen for 12-18 timer . Klem noen korn mellom fingeren og tommelen for å sjekke at det er mykgjørende . Tilsett mer vann i løpet av denne tiden , hvis det er nødvendig .
4

Når risen er ferdig soaking , skyll det under rennende vann i silen. Fukt lærret , og bruke den til bunnen av bollen som risen har blitt soaking i. Fordel risen på det , og sett den andre stykke lin , også våt , på toppen . Du kan strø mer vann på toppen hvis linklærne tørke ut .
5

spirer brun ris for en eller to dager . Fjern fra kluter , skyll , og la den ta til takke med et par minutter i en sil .