Hvordan kan jeg bli kvitt Gas på en Raw Diet

? Noen mennesker som er opptatt av helse og lang levetid vedta en rå mat diett . De mener at mye av ernæring i maten er tilberedt unna, sammen med viktige enzymer som kroppen kan være til nytte . Men en rå mat diett bærer med seg minst ett stort uønsket komplikasjon : gass . Rå mat tilhengere trenger å lære strategier for å unngå dette problemet så mye som mulig . Endring kan sjokkere System
p Hvis du vurderer en rå mat diett , men har ikke gjort bryteren ennå, ikke få bytte alt på en gang , Colorado State University Extension ernæringsspesialisterJ. Anderson, S. Perryman , L.Young og S. Prior råd . Den radikale endringen kunne støte systemet til diaré , samt føre til en god del av gassen som er pinlig og smertefull . En rask bryteren er også mer sannsynlig å forårsake oppblåsthet .
P Hvis du allerede har gjort bryteren og er allerede lider med gass , skjære ned , la systemet justere, og deretter starte på nytt etter hvert .

tempoet selv

å avpasse din introduksjon til å spise rå mat , start med en matvaregruppe om dagen , deretter oppgradere til en fullverdig rå mat diett i trinn . Kroppen din er sannsynligvis allerede godt kjent med rå frukt og nøtter , men se på mengder av frukt . Noen frukter , som epler , kan føre til at gass og diarrea når det spises i store mengder .

Å starte, velg en gruppe av matvarer . For eksempel innføre gule grønnsaker , som for eksempel squash , først , og se hvordan du gjør det . Hvis du gjør det bra , legger andre gule grønnsaker . Deretter begynne å innføre grønne grønnsaker .

Cruciferous grønnsaker

Unngå rå cruciferous matvarer som ofte forårsaker gass . Disse inkluderer rå kål , brokkoli , blomkål , grønnkål , grønnkål og rosenkål . Hvis du ønsker å spise dem , Donna Gates , forfatter av boken "Body Ecology , " anbefaler et kompromiss : spise dem lett dampet eller stekes i gjæret form, for eksempel surkål
Dine kroppen trenger. vann

Colorado State University Extension råder også å drikke rikelig med vann , noe som bidrar til å minimere tarmgass..
over -the - counter og reseptbelagte midler

Du kan ta over-the -counter rettsmidler , fordøyelsesenzymer , som selges i supermarkeder, helsekostbutikker og narkotika butikker . Enzymene kommer i pille og flytende former . Ta det anbefalte antall piller før du spiser . Hvis du kjøper den i flytende form , vil du legge til et par dråper til maten .
P Det er også reseptbelagte medisiner tilgjengelig for alvorlig gass og oppblåsthet , så hvis problemet er alvorlig og du ikke ønsker å gi opp en rå - mat diett , bør du kontakte lege .