Eksempel på en personlig Diet Analysis

En personlig diett analyse er der en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog evaluerer den daglige kostholdet til et individ å bestemme dens sunnhet . Det er mange grunner til at kostholdet analyse kan være nødvendig . Et individ kan ha helsemessige bekymringer eller problemer som oppmerksomhet - Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) , fedme , diabetes og Crohns sykdom . Det er mange i vestlige samfunn som ville ha nytte av diett analyse som mange av de typiske vestlige dietter er ute av balanse ernæringsmessig og dette kan føre til en rekke sykdommer og andre helseproblemer . Software, Online Verktøy
p Det er programvarepakker som kan brukes hjemme . Dette ville innebære den enkelte skrive inn sitt daglige matinntak til maskinen og slik at det å gjøre kostholdet analyse. Dietten kan deretter bli modifisert og på nytt inn til høyre næringsinnholdet ble nådd . Mange kostholdseksperter gjøre dette for sine pasienter . Programvaren koster alt fra $ 2 hver måned ( online) til $ 800 for programvare dietitians bruke. Det er også gratis verktøy for diett analyse , slik som det amerikanske Department of Agriculture verktøy , MyPyramid.gov .
In - Person Diet Analysis
p Det er dietitians og ernæringsfysiologer som gjør en på en rådgivning . Mange ernæringseksperter betalt under $ 100 per time . Tretti til 90 minutter per uke for flere uker ( ca 10 uker) vil være tilstrekkelig for de fleste.
Food Journal

person , individuell kostholdsrådgivning innebærer vanligvis at pasienten eller klienten å holde en dagbok eller en food journal over hva de spiser hver dag . De fleste matvare tidsskrifter er bevart i noen dager til noen uker . Dietten er deretter evalueres for næringsinnhold , balanse , kalorier , porsjonsstørrelser , fett og karbohydratinntak , etc. ernæringsekspert vil deretter gjennomgå journalen og gjøre foreslåtte endringer i pasienten eller klienter kosthold .

Eksempel på en Daily matdagbok

frokost: 2 eggs2 ss . butter1 stykke hvit toast3 kopper kaffe

Lunsj: 1 hamburger1 stor fries1 stor brus

Snack : 1 kopp grill potetgull

Middag : 2 kopper kylling gryte w /poteter , fløte av kylling suppe , cheddar ost , onions1 fransk roll

dessert1 kopp sjokolade iskrem
Problemer

Denne dietten er høy i kolesterol , kalorier og mettet eller "dårlig " fett . Denne dietten er også høy i bearbeidede matvarer inkludert hvetemel som har mange næringsstoffer som vitaminer , mineraler og aminosyrer fjernet. Som et resultat, er denne dietten også lite fiber . Selv om det inneholder en tilstrekkelig mengde av protein, inneholder faktisk den for mye. Denne dietten inneholder også nok porsjoner med korn , men ikke nok hele korn som guider som næringspyramiden tenkt . Kroppen reagerer på samme måte som hvitt mel som det gjør til sukker , så det bør bli ansett som mer av en sukker enn et korn selv om den ikke inneholder noen næringsstoffer . Sukker og fett har en tynn stripe på næringspyramiden , som betyr at vi bør begrense inntaket av disse tingene . Denne dietten er for høy i fett og sukker , og trenger mer frukt , grønnsaker og helkorn . Matvarer som frukt , grønnsaker og hele korn inneholder mange viktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler , aminosyrer og fiber, som denne dietten og mange typiske vestlige dietter mangler i.
Anbefalinger

En ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert ville foreslå noe sånt som følgende :

frokost: 1 egg1 ss . rapsolje margarine1 /2 eple sliced1 stykke hel - korn bread1 til to kopper grønn te eller saft

Lunsj: en tunfisk sandwich på hele korn brød m /salat og tomat og 1 ss . lav - fett majones ( . eller en kalkun eller veggie burger på grovt brød med salat og tomat , ketchup og sennep , 1 ts mayo hvis ønskelig ) 1 /2 kopp bakt chips1 glass vann eller juice

Snack : en hel appelsin eller fire skiver på 3-4 cm stangselleri med peanøttsmør

Middag : 1 kopp kylling gryte med mozzarella ost , løk , scalloped poteter , lav - fett melk1 kopp grønn salat med 1 ss . olivenolje og eddik dressing1 til to stykker helkornbrød av sine valg ( dvs. skiver , rull eller baguette ) 1 glass vann eller juice

Dessert : 3/4 kopp sjokolade frossen yoghurt

Forklaring av anbefalinger

anbefalingene er gjort vil legge til mange næringsstoffer , og vil redusere mengden av kalorier , dårlig fett og kolesterol . Denne modifiserte dietten er mye mer balansert og inkorporerer den riktige mengde av alle gruppene . Det er mange måter å endre en persons kosthold. Personlig rådgivning og intervjuteknikk er nyttig for å bestemme hva slags mat å innlemme i kostholdet . Denne dietten ble endret ved å ta kundens eksisterende valg og gjøre dem mer sunn . Det er mange kreative måter å endre ens kosthold og personlig rådgivning av en ernæringsekspert er den ideelle metoden for å oppnå dette og finne en løsning som vil vare .