Bragg Diet

Paul Bragg var en fysioterapeut og ernæringsfysiolog som trodde på den helbredende kraften i trening , ferske matvarer , faste og trening . Den Bragg diett ble utviklet fordi forfatteren følte at all fysisk sykdom var et resultat av akkumulert toksiner og avfall bygget opp over år med å spise usunn mat . Jack LaLanne , nå i sitt nittitallet , følger også en fersk mat diett selv om han spiser rutinemessig fisk også. Organic Foods

Økologisk mat , som for eksempel rå hage salater , grønnsaker , frukt , spirer , frø, nøtter, hele korn brød og pasta , korn og bønner utgjør 60-70 prosent av Bragg diett . Ingen kolesterol , salt , er fett , raffinerte eller behandlet mat tillatt. Bragg følte frokost var en "energi stjele " måltid og foreslo enten hoppe over den eller bare spise frisk frukt eller grovbrød . Den Bragg kosthold inneholder en tonic av eple cider eddik og honning hver morgen .
Fasting

Bragg orde faste på hver mandag og de ​​tre første dagene av hver måned . Det eneste tillatt under faster er vann , som må være ren uten tilsetningsstoffer .
Excercise

Trening er anbefalt hver dag, inkludert aktiviteter som fremmer god holdning . Kroppen må ikke bli overarbeidet , da dette fører til stress som er en årsak til unhealthiness . Alle musklene i kroppen bør utvises .
Andre anbefalinger

Bragg diett kaller for " snille" mengder av solskinn og åtte timer søvn hver natt . I tillegg er dype pusteøvelser anbefales .
En merknad om Apple Cider Eddik

I en 2004 studie om vanlige kosttilskudd , forskere ved Harvard Medical School, Robert B . saper , MD , David M. Eisenberg , MD , og Russell S. Phillips , MD funnet ut at folk brukte 1,3 milliarder dollar på ett år ( 2001 ) på kosttilskudd for å hjelpe dem å kontrollere vekten . Legene påpeker at det har vært noen randomiserte kliniske studier av eple cider eddik for slanking eller dens effektivitet for vekttap .