Kostanbefalinger for Alkohol Recovery

Ifølge University of Maryland Medical Center , " alkoholisme er en av de viktigste årsakene til nærings-mangel i USA " Alkoholisme er en direkte trussel til å spise sunt . Når det blandes med store mengder alkohol , kan maten fortært føre til en urolig mage eller andre fordøyelsesproblemer . I de fleste tilfeller , alkoholikere rett og slett ikke er sulten . Et sunt kosthold spiller en nøkkelrolle i alkoholisme utvinning. Det er også en av de mest hyppigst oversett utvinning områder. Få den hjelpen du trenger for å bli frisk suksess ved å endre når og hvordan du spiser . Alkoholisme og kosthold

Når du drikker alkohol , kalorier i alkohol lure kroppen til å tro den er full . Når du spiser , vil alkohol hindre kroppen din fra riktig å bryte ned og absorbere næringsstoffer . Endre dine matvaner er avgjørende for din suksess og langsiktig utvinning.
Spise for Recovery

Spis en diett som er rik på vitaminer , karbohydrater , aminosyrer , og proteiner. Ifølge AlcoholicsVictorious.org , kan disse matvarene hjelpe undertrykke cravings for alkohol . Den aminosyrene tryptofan og tyrosin stimulere produksjonen av nevrotransmittere dopamin, serotonin og noradrenalin . Når kroppen mangler disse viktige nevrotransmittere , lider humøret . Å spise mat som er rik på aminosyrer vil hjelpe deg å unngå følelsen deprimert og vil forbedre konsentrasjonen . Tyrosin er funnet i sjømat , kjøtt , fjærfe og tofu . Drikk melk og spise masse bananer, kalkun og solsikkefrø for å få sunne doser av tryptofan . Tryptofan har en beroligende effekt på systemet, og vil også hjelpe deg å få en god natts søvn , ifølge AlcoholicsVictorious.org .

Spis magert kjøtt og komplekse karbohydrater for å holde energinivået høyt . Ta en multivitamin som en del av din daglige helse rutine , samt B - kompleks , sink og vitamin A og C. Spis ferske grønnsaker og frukt på en daglig basis og erstatte fettrik mat for lavere kalori alternativer som fôr og drivstoff din kroppen .

ikke hopp over måltider . Sult cravings kan feiltolkes som alkohol cravings . Unngå risiko ved å spise måltider med jevne mellomrom, og ved å spise sunn snacks mellom måltidene . Drikk rikelig med vann hver dag for å holde kroppen hydrert .
Foods Unngå

Øk sjansene dine for å lykkes ved å hoppe over visse matvarer . Ifølge EmaxHealth.com , pasienter ved The Health Recovery Center som eliminert bearbeidet og sukkerholdige matvarer fra kostholdet og lagt matvarer rike på vitaminer , aminosyrer og mineraler hatt en 75 prosent suksessrate under recovery.Reduce inntaket av matvarer som inneholder store mengder sukker eller koffein , spesielt i de første fasene av bedringen . AlcoholicsVictorious.org bemerker disse matvarene bidrar til negative humørsvingninger . Redusere eller eliminere bearbeidet og raffinert mat fra kostholdet ditt . Unngå å hoppe på en altfor restriktiv diett . Prøver å gi opp for mye for tidlig er en sikker vei til fiasko . Gjør endringer i kostholdet sakte .