Helse og Sykdom
Pass på at du ikke plage over bare å få en six pack i stedet for å arbeide alle musklene likt. Du ønsker ikke å gjøre 100 crunches og bare syv repetisjoner i andre områder av kroppen din . Resultatet kan være at du får six -pack abs , men at resten av kroppen din ser morsomt på grunn av mangel på muskel tone der. Også , kvinner ikke nødvendigvis trenger den type definisjon i magen at menn har , fordi det er ikke naturlig . Kvinner er født med høyere nivåer av kroppsfett enn menn har. Hvis de tvinger kroppen til å ha seks pakker , kan det forstyrre menstruasjonssyklusen. Så , gå om crunches og andre mageøvelser uten å være for hard mot deg selv .
Din holdning er viktig
Følg nøye med på din holdning når du trener , og bare går om dagen . Ved å stå rett opp , du automatisk suge del av magen inn, noe som kan legge til din muskel tone ved å arbeide på tverrgående magemusklene . Dette kan også hjelpe deg å holde ditt nivå av form , fordi det fungerer som en påminnelse om målet du prøver å nå. For eksempel, hvis du alltid bite magen for bilder , kan du være mer sannsynlig å gjøre crunches etterpå .
Slow Down post partum
Mange kvinner bare ønsker sine gamle kropper tilbake etter å ha gått gjennom graviditet og fødsel . Så snart de har sin energi tilbake , noen av dem hoppe over til gym , i håp om at en treningsøkt kan gjøre det skje . Ikke gå så fort, nybakte mødre . Du kan gjøre betydelig skade på magemusklene hvis du jag din første treningsøktene . For eksempel leger fortelle deg om ikke å trene for de første to til seks uker for en grunn . Du har gått ni måneder uten å jobbe ut kjernen , så gjør mye av crunches kan skade musklene dine. Prøv endrede oppgaver som ikke lar magemusklene blir for stramt . Over tid , kan du få kroppen tilbake til slik det var, og begynne å jobbe på en six pack . Du kan også holde babyen din mot bena og gjøre crunches opp til henne hvis du ikke har en barnevakt under treningsøktene .