Helse og Sykdom
Antioksidanter beskytter mot frie radikaler (atomer som er generert som celler forbrenner oksygen og produserer energi ) . Frie radikaler skade celler og er implisert i for tidlig aldring og i kreft og andre sykdommer.
Antioksidantvitaminer, for eksempel A , C og E, B - kompleks vitaminer og mineraler, som selen , svovel og sink spiller en viktig rolle i å opprettholde hudens helse. Visse frukter og grønnsaker er svært høy i antioksidanter og andre næringsstoffer , og juicing gir den mest effektive måten å få i seg høye nivåer av disse næringsstoffene i en naturlig form .
Grønne bladgrønnsaker som grønnkål, purre og spinat , som hjelper rens og rense huden, er rike på antioksidanter. Matvarer med høyt innhold av beta - karoten , som yams , aprikoser , cantaloupe og gulrøtter , også har høye nivåer av antioksidanter . Legge nøtter, olivenolje eller linfrø til juice blandinger øker inntaket av viktige omega - 3 fettsyrer . Avrunder dagen med rikelig med friskt vann for å hjelpe huden din i ikke bare å eliminere sløsing , men gjenværende væske og fyldige .
Ifølge American Academy of Dermatology , følgende næringsstoffer er nødvendige for riktig næring til huden , enten tatt som kosttilskudd eller inge fra mat :
Vitamin C : beskytter huden mot sol , røyking og forurensning skader ved scavenging frie radikaler . Når kollagen brytes ned og blir ikke produsert så raskt på grunn av aldring eller dårlig ernæring , hud rynker og sags . Vitamin C beskytter mot infeksjon og bistår i kollagenproduksjonen , stramme bindevevet i huden . Det bidrar også til å forebygge åreknuter . En vannløselig vitamin som ikke er lagret i kroppen, vitamin C må fornyes hver dag. Rød, grønn og gul paprika har tre ganger vitamin C av ferske appelsiner . Honningmelon , fersken , mango, jordbær , appelsiner , sitroner og brokkoli er også lastet med vitamin C.
Vitamin E : beskytter cellemembraner og vakt mot UV -stråling skader fra solen. En studie utført i 2000 av Research Institute of Public Health tyder på at vitamin E kan fungere i kombinasjon med vitamin C for å gi en ekstra boost av anti - oksidasjon hudbeskyttelse . Men en rapport publisert i 2005 i Annals of Internal Medicine reist spørsmål om sikkerheten av vitamin E tilskudd , tyder i stedet på at dette vitaminet kommer fra kosten din . Foods høy i vitamin E inkluderer nøtter og frø, hvetekim , mandler , spinat, asparges , brokkoli, peanøtter og papaya
Vitamin A /betakaroten : . Er involvert i vekst og reparasjon av kroppens vev og kan beskytte mot solskader . Høye doser av kommersielt produsert vitamin A kan være giftig , men den naturlige betakaroten fra matvarer som søtpotet , gresskar, gulrøtter , mango og aprikos er helt trygt og flott for huden
Selen: . Bidrar til å beskytte huden mot solskader og forsinkelser aldring ved å beskytte hudens kvalitet og elastisitet . Det er best å få selen fra mat kilder , ikke kosttilskudd . En av de naturlige matkilder høyest i selen er paranøtter , etterfulgt av valnøtter .
Hensyn
grønn grønnsak juice har en ganske sterk smak og er en meget potent form av ernæring som kan forårsake diaré og gass . Grønn juice er vanligvis kombinert med en bit av selleri, agurk , gulrøtter eller frukt å "klippe" smaken . Drikk juice med en gang ; når de utsettes for luft , begynner juice å miste sin næringsverdi . Fire til seks gram av juice per porsjon er tilstrekkelig
Tre typer juicers er tilgjengelige: . Masticating , triturating og sentrifugal , begreper som refererer til utvinning og separasjon metoden juicer bruksområder . Nettstedene er oppført nedenfor i Resources vil hjelpe deg i å velge en juicer og finne juicing oppskrifter .