De beste dietter for Young People

Til tross for at innslaget av ungdom på deres sider , unge mennesker ofte føler press for å bli tynn og passform . Mange dietter og mye av den ernæringsmessige informasjon tilgjengelig , men ikke tar hensyn til spesielle forhold , som for eksempel ulike stoffskifte hastigheten og tilgjengeligheten av sunne mat alternativer , når det gjelder unge mennesker . Her er noen dietter og tips som de unge kan bruke til å holde seg sunn . Vaner

Mange unge mennesker faller inn i vanen med å spise på farten på grunn av sin travle livsstil . Ofte betyr dette å flytte en left stykke pizza eller kjøpe noen godteri eller potetgull fra hjørnet markedet . I stedet for å nå for fet og sukkerholdig snacks , er det bedre å holde sunn snacks som nøtter , bær og granola barer på din person til alle tider .

Den uberegnelige natur mange unge menneskers planer har en tendens til å holde dem fra spise tre fulle måltider om dagen . Ikke hopp over frokosten , på noen måte . Dette er en av de viktigste måltider på dagen for unge mennesker fordi det hjelper dem til å begynne dagen med nok næringsstoffer og kalorier . Også , hvis du finner deg selv å ta tak for nok tid til å sitte ned og ha et fullverdig måltid, prøv å ha flere, kanskje fem eller seks , lette måltider hele dagen .
Slanking

dietter er aldri anbefalt for ungdom . Faktisk , jo yngre man er jo mer kalorier forbrenner du og krever . Mange kjepphest dietter i dag er avhengige av eliminering av kalorier , fett eller stivelse . Selv om dette kan være håndterlig for eldre mennesker , bør yngre folk ikke trenger å regulere maten de spiser ganske så mye , og definitivt bør aldri begrense kaloriinntaket under anbefalt daglig 2000 .
P Dette betyr imidlertid ikke , at du ikke trenger å spise sunt . Får fem porsjoner med frukt og grønnsaker , sentre dine måltider på gode karbohydrater og begrense fett og sukker inntak er alltid en stor rutine .

Disorders

Når administrere ernæring , er det viktig ikke å plassere på deg selv uoppnåelige forventninger . Hvis en ung person du kjenner har vært som viser symptomer på en spiseforstyrrelse , slik som uberegnelig oppførsel , gjemmer mat eller et urealistisk bilde av seg selv , er det viktig å snakke med dem , og en helsearbeider eller voksen du kan stole på . Likeledes , mange tenåringer utvikle usunne overspising vaner , som bør tas like alvorlig som de kan føre til diabetes , hjertesykdommer og andre helsemessige komplikasjoner .