Matvarer som gjør deg lykkelig

Den maten du spiser kan påvirke hvordan du føler deg . Spise fet , kan sukkerholdig mat gjør deg lykkelig for øyeblikket , men etter en stund du føler deg trøtt og sliten . Disse matvarene raskt spike blodsukkeret etter inntak , noe som gir deg en kortvarig energikick . Deres raske fordøyelsen drastisk senker blodsukkeret , noe som resulterer i trøtthet og tretthet . For mat å gjøre deg lykkelig , må det stimulere signalstoffene i hjernen som styrer humøret . Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater som havregryn , hel - hvete pasta og søtpoteter fordøye sakte og gjør at du føler deg mett lenger . De har også stimulere serotonin i hjernen din som gjør at du føler deg glad . Uten karbohydrater , kan kroppen ikke produsere serotonin . Disse stivelsesholdige matvarer gir hjernen din med tryptofan , en aminosyre som stimulerer serotonin produksjonen , noe som resulterer i et rolig , lykkelig og avslappet følelse .
Cocoa

Sjokolade gjør mange mennesker glade bare på grunn av sin behagelig smak . Den inneholder også kakao som stimulerer kroppens feel-good hormon . Kakao inneholder fenyletylamin , et stoff som løfter humøret . Ved inntak av kakao , produserer kroppen din flere endorfiner og du opplever en høy , glad følelse . Kvinner som lider av premenstruelt syndrom ofte krever sjokolade og kan ha nytte av å konsumere noen, fordi det fungerer som en mild antidepressiva og stemningsløfter.

Appelsiner og bananer

mangel på vitamin C kan gjøre deg irritabel , og hindrer deg i kroppen fra absorbere jern fra maten du spiser . Mangel på jern gjør at du føler deg trøtt og sliten . Appelsiner og appelsinjuice kan bekjempe humørsvingninger og depresjon . Drikk to glass eller appelsinjuice for å få din daglige dose , eller ta en vitamin C-tilskudd . Bananer inneholder magnesium , som bekjemper tretthet og bekjemper dårlig humør . De har også fremme serotonin produksjonen , derfor forbedre humøret .
Melk

Melk inneholder kalsium og vitamin D. Kalsium holder blodtrykket stabilt og hjelper slappe muskler . Drikke varm melk før leggetid er derfor beroligende . Vitamin D i melk forbedrer humøret fordi det stimulerer serotonin produksjon . Andre vitamin D - rik mat med en lignende innvirkning inkluderer soyamelk , fisk med bein , og eggeplommer . I stedet for å få vitamin D fra mat , kan du også ta en multivitamin hver dag .