Hva Diet vil hindre Prostata Problemer

? Prostataproblemer varierer i alvorlighetsgrad fra hyppige bad pauser til fysisk ubehag og smerte . Å ta visse ernæringsmessige trinn kan hjelpe til å lindre problemer og kanskje redusere risikoen for mer alvorlige problemer , slik som prostatakreft. Bytt til en mer fornuftig kosthold

De mest grunnleggende endringer i kostholdet ditt kan innebære avtagende serverer porsjoner og redusere kalori teller . Ved å balansere måltider og holde fett gram i sjakk , pounds slipp og kreftrisiko kan decreased.Saturated fett , spesielt, kan være en ledende skyldige i prostata kreft risiko , slik redusere mengden mettet fett i ditt daglige kosthold , inkludert rødt kjøtt . Øk inntaket av frukt og grønnsaker , som har vist seg å bekjempe kreft . Foods som bladsalater og visse bønner som inneholder folat er nyttig for å hindre prostatakreft . Andre grønnsaker som grønnkål , brokkoli og kål inneholder diindolymethane , er en annen potensiell prostata kreft fighter.Foods som inneholder omega - 3 fettsyrer også vist til lavere kreftrisiko . Gode ​​kilder til omega - 3 er laks , makrell og herring.Introduce mer soya og belgfrukter i din daglige diett . Den fytoøstrogener i belgfrukter og soyabønner kan bidra til å redusere prostataproblemer og deres symptoms.As du øke mengden av sunn mat du spiser hver dag , bør du også redusere alkoholinntaket . Forbruker to eller flere alkoholholdige drikker hver dag øker risikoen for å utvikle prostatakreft .
Mer fiber , mindre fett

En av de mer vanlige prostataproblemer er BPH , eller benign prostatahyperplasi , en tilstand der prostata blir forstørret . Symptomer inkluderer hyppig vannlating eller følelse som blæren er full, selv etter urinating.By kutte ut junk mat og erstatte med høy - fiber og lav - fett matvarer , kan du lindre BPH og dens symptoms.A diett rik på fiber kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft , som det reduserer nivået av reproduktive hormoner . Gode ​​kilder til fiber er hele korn, bønner og frukt og grønnsaker.En lav - fett diett innebærer å kutte ut eller redusere inntaket av mettet fett og matlaging med enumettet fett, som raps-eller olivenolje .


andre tips

* Hold vekten i sjakk . Hvis midjen din måler 43 inches eller mer , er risikoen for å utvikle prostata problemer øker 50 prosent . * Drikk mer væske . En forstørret prostata er ofte forbundet med nyre , urinveis-og blære infeksjoner . Du kan minimere risikoen for slike infeksjoner ved å øke vanninntaket til to eller tre kvartaler per dag.Og slutt , sørg for å spise mat rik på vitamin D , som er forbundet med å senke risikoen for prostatakreft . Mat kilder inkluderer ost , eggeplommer og tran . Kosttilskudd kan være nødvendig for enkelte pasienter .