Hvordan redusere østrogen med kosthold &Trening

Enten du er en mann eller en kvinne , normalisere østrogennivået i kroppen din kan bidra til å oppnå en rekke helsemessige fordeler, ifølge Healthmad.com . Disse fordelene omfatter bedre kroppssammensetning ( bedre nivåer av lean mass samtidig redusere fettlagre ) , bedre humør , og redusere risikoen for visse kreftformer (for eksempel bryst og livmor ) . Mens kan senkes østrogen ved bruk av reseptbelagte medikamenter, er en sikrere metode for å forsøke å senke det først ved hjelp av diett og mosjon. Instruksjoner arkiv Redusere Østrogen
en

Shift inntaket til mer naturlige matvarer for å normalisere hormonbalansen . Den anti Østrogen Diet, diskutert i Newsmax.com , talsmenn forbruket av frukt og grønnsaker , bønner, fersk fisk , andre magert kjøtt , nøtter , frø og egg . Dette unngår mange av de kjemikalier som er tilstede i behandlet og frosne matvarer , som ofte inneholder xenoestrogens eller kunstige forbindelser som fungerer som østrogen i kroppen. Også unngå inntak av soya, som kan øke nivået av østrogen i kroppen .
To

Spis økologisk mat og gress - matet kjøtt når budsjettet tillater . Dette kan bidra til å redusere sirkulerende østrogennivået ved ytterligere å redusere inntaket av unaturlige kjemikalier som kan utløse en økning av østrogen i kroppen . Hvis budsjettet ikke tillater både gress - matet kjøtt og økologisk frukt og grønnsaker , hold deg til økologisk frukt og grønnsaker; de gir best effekt for å redusere østrogennivået .
3

Øvelse i minst 30 til 45 minutter om dagen for å redusere kroppsfett . Dette skal resultere i senket østrogennivåer, fordi fett har en tendens til å forårsake omvandling av andre hormoner til østrogen . Velg en type trening som du liker, og gjøre det religiøst . Den modifiserte kosten tilnærmingen skissert ovenfor bør arbeide med øvelsen å hjelpe deg å miste kroppsfett og redusere østrogennivået .