Helse og Sykdom
Fjern alle de vanlige glutenholdigkorn fra kostholdet ditt . Dette inkluderer vanlige korn som hvete , rug og bygg , men det inkluderer også en rekke relativt obskure korn som hirse , matzo , bulgur , Durham, Kasha , kamut og Graham mel . Ifølge Mayo Clinic , mens havre inneholder ikke gluten , de er ofte produsert på anlegg som også håndterer hvete , så du bør bestrebe seg på å unngå sitt forbruk også.
To
Fjern forbruket av alle typer av matvarer som inneholder eller sannsynligvis vil inneholde en hvilken som helst av de nevnte korn. Dette inkluderer de vanligste matvarer som supper , saus, sauser , brød , pasta , rundstykker, kake , pai , suppe , kjeks, bearbeidet eller imitasjon kjøtt og øl . Sjekk alltid ingredienslisterfor tilstedeværelsen av noen av puls korn , sammen med spørrende på nettet for å finne ut om et produkt er virkelig glutenfritt før du drikker det . I tillegg er mange elementer merket " glutenfritt ", men ikke anta at produktet inneholder gluten bare fordi den ikke har dette merket . Alltid spørre i dybden for å holde gluten helt ut av kostholdet ditt .
3
Base din diett rundt forbruk av sjømat , kylling, kalkun , egg og andre former for magre proteiner , sammen med frukt , grønnsaker og glutenfrie korn . Kjøpe glutenfrie typer mel som fungerer som en nyttig erstatning for de fleste mel -holdige oppskrifter . Ris, Montina , garbanzo , kassava og tapioca er noen av de glutenfrie korn som du bør se til for å runde ut din glutenfri diett for ADHD .