Sesame Chicken Næringsinnhold

Sesame kylling er søtt og salt , saftig men fast , crunchy ennå øm , eller bare fantastisk å spise . Dette preparatet av kylling retter er vanligvis funnet på kinesiske restauranter i USA så vel som resten av verden . Folk forstår at sesam kylling er deilig , men å holde seg frisk , må de vurdere sin næringsverdi . Ingredienser

Vanligvis sesam kylling er laget med biter store kyllingbryst biter , soyasaus , matvin , sesamolje , mel , maismel , vann , bakepulver , natron , olje , kylling buljong , ris vin eddik , chili lime , hvitløk og sesamfrø for sliping .
næringsinnholdet

Næringsinnholdet i sesam kylling er en god kilde til poly og mono mettet fett , men dessverre også en stor mengde av mettet fett , 10 g . Det er ganske høy i natrium på 1900 mg , men gir en god mengde kalium , 827 mg . Selvfølgelig er det mye protein til 66 g , mer enn tilstrekkelig for hele dagen , men den inneholder også en masse av sukker , slik at det karbohydrat telle opp til 90 g , med nesten ingen fiber. Det er høy i fenylalanin , en aminosyre som bidrar til en følelse av velvære

Kalorier

En servering av sesam kylling inneholder i overkant av 1000 kalorier ( 580g ) . 39 prosent av kaloriene kommer fra fett , med en halvparten av fettet blir enumettet , en fjerdedel er mettet og resten flerumettet ( 70 prosent av det daglige anbefalte fettinntaket ) . 360 av kaloriene kommer fra sukker og 280 kalorier komme fra protein .
Hensyn

Ifølge Dietary Guidelines for amerikanerne , bør den gjennomsnittlige inntaket av natrium være noe mer enn 2300 mg per dag og 1500 mg per dag for middelaldrende og eldre individer . Sesam kylling inneholder 1900 mg natrium per porsjon . Også , er anbefalingen å konsumere mat tilberedt med lite tilsatt sukker , og for å holde fettinntaket til 20 til 35 prosent av kaloriene , som begge kan ikke brukes på sesam kylling.
Sunn Variasjon

oppskriften på sesam kylling kan justeres slik at den samsvarer med anbefalingene fra USDA Center for Nutrition Policy and Promotion . I stedet for fritering kylling , steke dem i en panne sprøytes med et belegg av olje. Reduser sukker i sausen , bytte til en lys soyasaus , og bruke en lav - natrium kylling kjøttkraft .