Hvordan beregne hvor stor andel av kaloriene fra fett

For de som teller kalorier og følge de anbefalte daglige kvoter for kalorier , er det viktig å vite hvor stor prosentandel av kalorier du får fra de makronæringsstoffer : karbohydrater , protein og fett . Alt som trengs er en ernæring etikett og enkel matematikk . Du trenger
kalkulator eller penn /papir
Ernæring etiketten på
Vis flere instruksjoner
en

Finn ut hvor mange kalorier totalt er i et produkt . Denne informasjonen er funnet på en ernæring etikett. Men husk , disse tallene gjelder for en enkel servering . Noen pakker har flere porsjoner , eller du kan tjene deg selv mer enn én porsjon .
To

Merk kaloriene fra fett . For å finne ut hvor stor prosentandel av fett kalorier i et produkt , må du vite hvor mange kalorier er i en porsjon .
3

Gjøre regnestykket . . Fordel kaloriene fra fett av den totale kalorier og multiplisere med 100 For eksempel , hvis din favoritt snack har 200 kalorier , med 40 kalorier fra fett , deler du 40 av 200 for å få 0,2 ; multiplisere dette med 100 for å få 20 . At snack har 20 prosent kalorier fra fett .