Østrogen Økende Diet

Østrogen er et steroid hormon som spiller en viktig rolle i den kvinnelige reproduktive system og , i mindre grad , i menn også. Hos kvinner , er østrogen ansvarlig for utvikling av bryster og regulering av menstruasjonssyklusen . For menn , spiller østrogen en rolle i etableringen av sædceller . Visse dietter kan øke eller redusere østrogennivået . Hvis du prøver å administrere dine hormonnivåer , forstå hvordan ulike matvarer kan påvirke deg er viktig . Grunner med regulering av Dietary Østrogen

Legemiddel , kan østrogen brukes som en form for oral prevensjon og som et hormon erstatning supplement for kvinner etter overgangsalderen . Den vanligste årsaken å søke østrogen tilskudd er å redusere bivirkningene av menopause, når eggstokkene forsinke deres produksjon av hormoner . Lavt østrogennivå er ansvarlig for mange ubehage menopause symptomer, inkludert hetetokter , søvnløshet og vaginal tørrhet .
Phytoestrogen

Ifølge kvinnenes overgangsalder Health Center , spise visse plante matvarer kan øke østrogennivået . Disse matvarer inneholder fytoøstrogener , naturlige østrogenlignendeforbindelser som kan etterligne effekten av østrogen i kroppen på grunn av sin strukturelle likhet for biologisk østrogen .
Foods å oppsøke

Visse matvarer er rike på fytoøstrogener . Soyabønner og soyabasertematvarer som tofu er trolig den mest kjente , men mange andre belgfrukter , inkludert linser, kikerter og black-eyed peas , er også gode kilder til kost østrogen . Noen frø , spesielt lin , gresskar -og sesamfrø , og oljer laget av dem har høye nivåer av plante østrogen . Se etter grønnsaker som rødbeter , gulrøtter , agurker , asparges og fennikel . Noen frukter , som epler , dadler, papaya , granatepler og tomater , er gode phytoestrogen kilder . Animalske produkter inneholder biologisk østrogen snarere enn fytoøstrogener . Alle typer kjøtt , fjærfe og fisk vil legge til en liten mengde av østrogen til systemet .
Foods Unngå

Ifølge Holistisk Online , noen matvarer hemme produksjon og distribusjon av østrogen i kroppen din . Hvis du prøver å øke østrogennivået , prøve å unngå slike grønnsaker som brokkoli , grønne bønner , kål , mais og løk . Østrogen - hemmende frukt inkluderer meloner , bær , sitrusfrukter, fiken, druer , pærer og ananas . Hvit ris og hvitt mel kan også redusere østrogennivået .