Linsesuppe Ernæring Informasjon

Linsesuppe er en lav - kalori , høy - protein rett som faller inn under kjøtt og bønner gruppen på United States Department of Agriculture ( USDA ) Food Pyramid . Ikke bare er linsesuppe pakket med essensielle næringsstoffer , er det også billig å kjøpe eller forberede . Suppa er tilgjengelig i organisk eller vanlig form og kan finnes i de fleste dagligvarebutikker i hermetisert suppe midtgangen . En porsjon er 12 oz . eller en kopp og en halv . Kalorier

En porsjon linsesuppe inneholder bare 190 kalorier og 5 kalorier fra fett . Basert på en 2000 - kalori diett , er 0,5 g fett tilstede i suppen; derimot , er ingen mettet eller transfett .
karbohydrater og protein
p Hvis du er carb - bevisst, er linsesuppe et utmerket valg, som hver servering inneholder 34 g karbohydrater , eller 11 prosent av det daglige anbefalte kvote . Suppen kan også skilte med 16 g kostfiber , som er viktig for fordøyelsen . Linsesuppe er et ideelt valg hvis du prøver å gå ned i vekt eller bygge muskler så det holder 13 g protein .
Natrium og Kolesterol

Linsesuppe inneholder ingen kolesterol; Derfor regnes det som et hjerte - sunn mat i henhold til American Heart Association . Likeledes , presenterer fatet svært lite natrium; bare 45 mg --- 2 prosent av det daglige anbefalte kvote --- er i hver servering .
Vitaminer og mineraler

Suppa er en god kilde til vitaminer og mineraler . En porsjon gir 70 prosent av de foreslåtte daglige mengden av vitamin A. I tillegg er 20 prosent av den anbefalte jern kvote i hver 12 oz . Vitamin C og kalsium er også tilgjengelig i mengder under 10 prosent .
Advarsel

Ifølge startcooking.com , linser bør oppbevares på et mørkt sted for ikke mer enn 12 måneder. Alltid sortere gjennom linsene før du tilbereder suppe, som små steiner eller andre biter av rusk kan være til stede i posen . Skyll linsene før matlaging og lagre rester umiddelbart for å forhindre svinn .