Raffinerte karbohydrater Food List

Ifølge NaturalNews.com , den økende frekvensen av fedme i USA kan knyttes direkte til økt forbruk av raffinerte karbohydrater . Imidlertid er ikke alle karbohydrater anses som dårlig for deg . Gode ​​karbohydrater inneholder hele korn og frukt , mens raffinerte karbohydrater inneholder matvarer laget av hvitt mel . Raffinerte karbohydrater

Når karbohydrater er raffinert , er de i hovedsak strippet for all fiber og næringsverdi . De blir også unhealthier fordi de blir deretter lastet med konserveringsmidler , sukker -og tilsetningsstoffer. Når vi spiser raffinerte karbohydrater , fordi de nivået av insulin til å skyte opp i kroppen vår . Dette setter press på våre organer som bukspyttkjertelen og fører til problemer som vektøkning , diabetes og hjertesykdommer .
Mel arkiv

Tallrike matvarer er laget med raffinert mel . Disse inkluderer hvitt brød , donuts , kaker , småkaker og pai skorper . En annen vanlig spist mat laget med raffinert mel er pasta . Selv pasta laget med quinoa og ris mel er tilgjengelige, vil mange mennesker klager de ikke smaker så godt som pasta tradisjonelt laget med hvitt mel . Hvit ris og andre bearbeidede korn regnes også raffinerte karbohydrater . Alternativer inkluderer brun ris , quinoa , hel - korn brød og bønner . Fordelene ved å spise uraffinerte karbohydrater inkluderer bedre fordøyelse og økt organfunksjon .

Andre kilder

Raffinerte karbohydrater kan slå opp på steder der du minst venter dem . Ifølge Bella Online , desserter som pudding og vaniljesaus er en enestående kilde for raffinerte karbohydrater . Også , bare fordi en juice sier den er laget med frukt betyr ikke at det er fritt for raffinerte karbohydrater . Faktisk er fruktjuicer, fruktdrikker og brus lastet med raffinerte karbohydrater , noe som gjør dem en vanlig årsak til fedme . De fleste godteri , bearbeidet syltetøy og gelé er også full av raffinerte karbohydrater . Alternativer for disse matvarer inneholder drikkevann og spise frisk frukt . Frisk frukt er lastet med næringsstoffer og mineraler du ikke får når du spiser ferdigmat .