Matvarer som har østrogen

Den kvinnelige kroppen produserer østrogen før overgangsalderen , og da er det bremser ned produksjonen av dette hormonet . Det er matvarer som inneholder naturlige østrogener , noen ganger kalt fytoøstrogener , som kan gi helsemessige fordeler hvis du inkluderer dem i kostholdet ditt . Fordeler

Mat østrogener eller fytoøstrogener , kjemisk ligner de som finnes i menneskekroppen . Østrogen kan bidra til å redusere symptomer på overgangsalder , regulere menstruasjonssyklusen, lavere hjertesykdommer , bidra til å forhindre beinskjørhet , redusere hetetokter og moderate humørsvingninger .
Soya
Tofu

den fytoøstrogener i soya matvarer er som ligner på østrogen og ser ut til å bidra til å redusere menopause symptomer . Soya kan også forebygge kreft og forebygge hjertesykdom.

Soya finnes i matvarer som for eksempel soyabønner, soyamelk , soyasaus , tofu, tempeh eller soya kake og miso , som er en soya lime. Soya er også lagt til kjøtt , brød og frokostblandinger . Du kan kjøpe soya burgere hvis du ønsker en meatless burger .
Korn
Cereal

Korn og korn som inneholder naturlige østrogener er bygg, fennikel , flaxseeds, havre og hvete .
Grønnsaker
Grønnsaker

Grønnsaker høy i naturlige østrogener er rødbeter , persille , erter , gulrøtter , paprika , aubergine , agurk , yams , poteter , gresskar og alfalfa .
Frukt
Frukt

Frukt høy i naturlige østrogener er epler , kirsebær , dadler, papaya , plommer , granatepler og tomater .
andre matvarer

andre matvarer som inneholder naturlig østrogen er olivenolje , gjær , kjøtt , lakris , anis frø , kløver , svart -eyes erter , melkeprodukter , hvitløk , oliven , røde bønner , ris , salvie og solsikkefrø .