Lav Purine Yoghurt Diet

Purines finnes i hver eneste celle i kroppen og i de fleste matvarer . Visse mat løfter puriner , som produserer urinsyre. Når urinsyre er forhøyet det bringer på et angrep av smertefulle gikt . Urinsyregikt er behandlet med medisiner og kosthold . I noen tilfeller gikt kan styres av en lav purin diett alene. Denne guiden forklarer en lav purine diett for å redusere puriner i kroppen . Puriner

Purines Normalt dannes i kroppen og er i hver celle . Puriner finnes i en rekke matvarer som lever, nyrer , sardiner og ansjos . Femten prosent av kroppens urinsyre kommer fra puriner . Overdreven urinsyre i kroppen skaper en smertefull tilstand som kalles gikt . Nyrefunksjonen fungerer for å holde urinsyrenivået til et normalt nivå . I selskap med en nyre lidelse , vil urinsyrenivået stiger . Når høye urinsyre forårsake gikt , kan tilstanden behandles med medisiner og kosthold . Kosthold og medisiner vil senke urinsyre ved å redusere tilstedeværelsen av overdreven puriner i kroppen .
Lav purine diett

I Amerika en servering av noe mat er halvparten cup . Det finnes noen få unntak . En brødskive eller et medium eple er en servering. Et glass juice eller melk er 8 gram ( en kopp) . Det er en forskjell mellom mengder rå vers kokte grønnsaker . En kopp rå grønnsaker eller en halv kopp kokte grønnsaker er en porsjon . Ett egg , to spiseskjeer peanøttsmør , eller en halv kopp kokte bønner er en porsjon . Den lave purine diett måles i porsjoner .

Spis seks til 11 porsjoner om dagen fra brød , korn, ris og pasta gruppe . Ha 03:58 porsjoner frukt hver dag . Merk : Avocado er en frukt, men inneholder høye nivåer av fett og bør inntas i moderate mengder . Spis Twp porsjoner daglig av lettmelk og lite fett meieriprodukter eller yoghurt . Har tre porsjoner hver dag av grønnsaker .

Velg seks gram daglig fra kjøtt , fjærfe , fisk , tørkede bønner , erter , egg og ost gruppe . En unse av fettfattig ost regnes som en porsjon . Unngå innmat fordi det vil øke purin nivåer . Begrens biff , erter , og tørkede bønner til to porsjoner i uka . Limit fett ( smør, margarin , olje eller majones ) til tre teskjeer om dagen . Arkiv

Akseptable drikke er brus , kaffe , te , lite fett supper , lettmelk , og alt vannet du kan drikke . Sauser er salt , urter og krydder, og lite fett sauser . Øde valg er sukkerfri gelatin , sukker gratis lite fett pudding ( teller som en porsjon meieri ) , lite fett frossen yoghurt ( teller som en porsjon meieri ) , og vanilje wafere . Frukt til dessert er langt mer tilfredsstillende .
Følge dietten

Drikk åtte glass vann om dagen . Unngå høye purine matvarer som kjøttdeig , sweetbreads , kamskjell , gås , lever , nyre og sauser . Alkohol øker purin produksjon og bør unngås. Begrense kjøtt til tre gram per måltid . Slutte å spise fettrik mat som iskrem , pommes frites , og kremet høy fett , høyt kalori salat dressing .

Spis anbefalte mengder av karbohydrater for å hjelpe utvise urinsyre fra kroppen . Rapid vekttap kan øke urinsyre så gå ned i vekt sakte . Unngå bakere eller ølgjær funnet i ikke - kake donuts eller øl for eksempel.
Tips

Med noen diett for helse eller vekttap en god regel å følge er å unngå alt hvitt ( behandlet sukker , hvitt mel , hvit ris , etc. et eksempel på hvit mat er behandlet sukker . å gå et skritt videre , er hvitt sukker i cola , kjeks , godteri , iskrem og mange andre ting . Spis brun ris i stedet for hvit ris . Velg grovbrød , muffins , eller bun i stedet for hvite bakevarer . koffein er et kraftig sentralstimulerende som øker appetitten . Gjør det et mål å fullstendig eliminere koffein fra ditt daglige inntak . koffein er ikke noe du bare kan slutte hjelp uten intens bivirkning som kvalme og sever hodepine . sakte fjerne koffein fra kosten din over en seks til åtte ukers periode for å unngå symptomer . salad Spritzer kommer i flere varianter , har en kalori per spray , gir aroma til noen salat , og hjelper du gir opp fett fylt salat dressing .