Hva er fiberrik mat for barn

? Fiber er en viktig del av et sunt kosthold . Det hjelpemidler i fordøyelsen og kamper sykdom . Fiber er stripete fra mange bearbeidet mat , og de ​​fleste amerikanere , inkludert barn , ikke spiser nok av det . Med noen smarte valg , det er lett å endre . Frukt

Hjelp barna til å utvikle en forkjærlighet for frisk frukt i en tidlig alder . Epler, appelsiner , bær, bananer og annen frukt er høy i fiber .
Frokost

stedet for å gi barna bearbeidet kornblanding til frokost , prøv havregryn med litt brunt sukker. Hvis de ikke liker det, kjøpe frostet hvete korn .
Søtpoteter

stedet for å tjene vanlige bakte poteter , prøv bakte søtpoteter . De er høy i fiber og næringsstoffer , og full av smak .
Brød

Bytt til hel - hvete brød . Hvis barna er vant til hvitt brød , starte med å lage en sandwich med en skive hvitt brød og en skive grov .
Pasta

Prøv spinat pasta . Ungene vil elske den fargen , og de ​​vil være å få en sunn servering av fiber .
Mandler arkiv

Mandler har mange helsemessige fordeler, blant annet fiber . Ikke overdriv med mandlene fordi de er også høy i kalorier .