Hva er fordelene med en Frukt &Grønnsaker Only Diet

En diett av bare frukt og grønnsaker er en variant av den rå mat diett ?; en annen etikett kan være en " detox " diett . På den rå mat diett , spiser man bare frukt , nøtter , grønnsaker, bladgrønnsaker , frø og spirer og andre rå , plantebasert mat . Hvis din nåværende kosthold er å forlate deg sløv og overvekt , kan denne dietten hoppe-start kroppen din inn i en sunnere livsstil . Hvis interessert , ta en dagligvarebutikk handlevogn , traff produserer midtgangen , og forventer å se noen fantastiske fordelene med en all - frukt - og - vegetabilsk kosthold . Vekttap

Forbruker bare frukt og grønnsaker vil føre til vekttap på grunn av den lave kalori -og karbohydratinnholdet i disse matvarene . I tillegg , noen frukter ( med unntak av avokado og oliven ) inneholder fett . Derfor kan du spise pounds av frukt og likevel gå ned i vekt fordi de næringsstoffene som er ansvarlige for vektøkning er minimal eller fraværende .

Denne dietten , derimot, kan være ledsaget av ledsage sultfølelse mens kroppen klarer å få nok kalorier . Skjønt " fett " er ofte assosiert med " vektøkning ", spise rikelig med avokado og oliven for å bidra til å skape en følelse av metthet . Ellers forventer å spise hver time .
Lavere risiko for sykdom og sykdom

Frukt og grønnsaker er rike på vitaminer og antioksidanter . I tillegg , Harvard School of Public Health lovpriser disse matvarene for sin evne til å redusere risikoen for kreft , hjertesykdom , høyt blodtrykk og andre sykdommer .

Faktisk lenker Sciencedaily.com sammenhengen mellom dårlig helse og fedme med et lavt inntak av frukt og grønnsaker . Hvis din diett var tidligere lavt på disse sunne matvarene , så denne dietten kan i stor grad forbedre din generelle helse . Arkiv

Andre fordeler med en rå mat diett , som er rik på frukt og grønnsaker , er skissert i boken , " The Raw Food Diet Revolution . " De omfatter forbedret fordøyelse , økt energi og vitalitet , eliminering eller reduksjon av allergier , forkjølelse og sykdom , og mindre søvn .
Sunnere kropp

Sammen med vekttap , en diett høy i frukt og grønnsaker bør føre til en forbedring i øyet helse , hud , hår og negler . Hver grønnsaker eller frukt kan forbedre visse kroppsfunksjoner, avhengig av deres kjemiske sammensetning. Gulrøtter , for eksempel , er høy i vitamin A. Dette vitamin er ansvarlig for hår og spiker vekst . Avokado inneholder enumettet fett som gjør håret skinnende og sunt . For en liste over hvordan hver frukt kan forbedre visse funksjoner , se Resources nedenfor.
Hensyn

Skulle du spiser bare frukt og grønnsaker , kosthold er blottet for mat som inneholder protein , jern , og andre essensielle næringsstoffer . Vurdere å ta kosttilskudd under denne dietten; uansett , det er ikke bærekraftig , og bør forsøkes for en begrenset periode .
p Hvis du liker effekten av en frukt - og - vegetabilsk kosthold , tenker overfører til en all - rå eller vegansk kosthold . Inkludert nøtter , frø og andre hele matvarer i kosten kan gi alle de næringsstoffene som trengs for en bærekraftig kosthold. I overgangsperioden , få dine nivåer av næringsstoffer sjekket ofte for å sikre at du utvikler ingen mangler .