Hvordan spise mer Silicon

Silicon også kjent som "skjønnhet mineral " eller " kirurg av kroppen , " er et viktig mineral i kroppen og bidrar til å gjøre opp huden , tenner , hår , negler , muskler og bindevev . Viktig for produksjon av kollagen i huden , bygge sterke bein og tenner og eliminere giftstoffer fra kroppen , spise mer silisium virkelig kan bidra til å holde deg ung . Instruksjoner
en

Øk inntaket av silisium , spesielt hvis du er i faresonen eller lider av høyt blodtrykk, åreforkalkning , skjelett , Alzheimers , for tidlig aldring , søvnløshet eller sprø hår og negler . Silisium manglene er raskest bemerket i kvaliteten av hår, hud og negler; kan imidlertid langvarig mangel kan føre til alvorlige problemer .
to

Reduser inntaket av raffinerte matvarer , som prosessen med raffinering ødelegger eller reduserer innholdet av silisium . Når du fyller din dagligvarebutikk kurv, velger hele , uraffinert korn, friske , rå frukt og grønnsaker og rå nøtter og frø .
3

Drikk silisium , som studier har vist at vann , kaffe , te og til og med øl er fantastiske kilder til silisium . Bare husk , en øl per dag er nok til å få din silisium , så ikke overdriv .
4

Øk inntaket av fiberrik mat , som silisium er funnet i den fibrøse plantedeler , inkludert korn, nøtter , frø, frukt og grønnsaker .
5

Ta med noen av de beste kildene til silisium i ditt daglige kosthold for å både øke din helse og forebygge mangler . De beste kildene til silisium inkluderer asparges , bygg, havregryn , jordbær, spiret frø og bønner, selleri , nøtter , gulrøtter, spinat , fiken, fisk , druer, epler , egg, chickweed , kløyve og kjerringrokk .