Hvordan Raise Your serotonin gjennom kosthold og Amino Acid Tilskudd

Serotonin , et viktig signalstoff , bidrar til å kontrollere slike vitale områder av livet som appetitt , søvn /våkne mønstre , humør og generell følelsesmessige tilstand . De fleste antidepressive medikamenter som mål å øke serotonin aktivitetsnivå . Før du prøver reseptbelagte meds å håndtere en serotonin -mangel , kan du prøve å oppnå et lignende resultat gjennom manipulering av inntaket og aminosyre tilskudd . Instruksjoner
en

Suppler normal diett med aminosyren L- Tryptofan --- råvaren som serotonin stammer . Under lave L - Tryptofan nivåer , kan ikke kroppen produsere serotonin i det hele tatt; dermed naturlig å øke serotoninnivået begynner ved å gi kroppen med ytterligere tilgang til de grunnleggende byggesteinene i det sammensatte. Den medisinske informasjonsside eMedTV anbefaler å følge doseringsanvisningen på hvilken L - Tryptofan supplement du kjøper .
To

Øk forbruket av serotonin øker matvarer . Ifølge WomansForum , en helseside for kvinner , matvarer som kan bidra til å øke serotonin produksjon omfatter kalkun, egg , frø, erter , kylling, cottage cheese , havre , bananer og mango . Mens du trenger ikke omorganisere hele dietten til å dreie seg spesifikt rundt disse matvarene , konsumerer en eller to porsjoner med mat fra denne kategorien daglig .
3

Konsumere matvarer rike på folsyre . Som L -tryptofan , er folsyre en rå komponent av serotonin. Supplere din diett med meloner , jordbær , brokkoli, grønne grønnsaker , asparges, kikerter og bønner ( svart og nyre ) . Som med serotonin -boosting matvarer som er nevnt ovenfor , bare prøve å spise minst en eller to porsjoner av disse matvarene per dag for å bidra til å øke serotonin nivået og forbedrer humøret .