Grønn vegetabilsk kosthold

En grønn vegetabilsk kosthold er helt vegetarisk . Det er så mange grønne grønnsaker å velge mellom for eksempel grønnkål , agurk , lang stilk løk , brokkoli , erter , kål , grønn paprika , grønne bønner , spinat , erter , asparges , mørk grønn grønn salat og grønne grønnsaker . Alle grønt inneholder høye nivåer av jern -og vitamin A , i tillegg til mange andre næringsstoffer. Grønne grønnsaker har også mer klorofyll enn andre planter . Klorofyll bidrar til å regulere fordøyelsen og renser ut giftstoffer . Raw Greens

Spis grønne grønnsaker fem på åtte ganger per dag . Også drikke mye vann . Vann er transportsystemet for næringsstoffer. Vann transporterer vitaminer og mineraler til cellene der de trengs , samtidig som vi tar avfallet vekk fra cellene som skal skylles ut av kroppen . Når du kjøper rå grønnsaker , velge et bredt utvalg som de nevnt ovenfor , samt bladbete eller sjø grønnsaker som spirulina . Du kan kjøpe spirulina i pulverform , men noen mennesker elsker å spise dette grønne havet veggis helhet. Spirulina er en sjø alger lastet med aminosyrer , protein, vitaminer og mineraler . Når du spiser mat rå , du får mer verdi av ut av maten fordi matlaging kan ødelegge vitale enzymer og vitaminer . Ikke alle næringsstoffene blir ødelagt ved koking , men mye kan gå tapt , avhengig av hvor høy varme er .
Matlaging alternativer

Du kan ikke ønsker å spise din greener rå hele tiden , så det nest beste alternativet er å dampe dine greener . Du kan legge til smør, olivenolje , urter og krydder for å forbedre smaken . Damping bevarer det meste av ernæring i motsetning til baking eller steking . Du kan bake eller steke dine greener , men gjør det med måte . Dampende mat øker også smaken fordi dampen hjelper til hydrat og sette mot grønnsaker . Lage mat med ekte smør i stedet for margarin . Legge sunnere fett til dine greener , som druekjerneoljeeller olivenolje , vil være mer gunstig fordi de inneholder omega - 3 fettsyrer . Omega -3 fettsyrer reduserer betennelse og forbedre hjerte , hjerne og hud helse .
Eating
Metode

På den grønne vegetabilsk kosthold , spise sakte , noe som vil hjelpe deg føle deg mett raskere og nyte måltidet mer . Ta deg tid til å tygge maten og smake hver bit. Kroppen din vil også dra fordi du ikke er rushing din fordøyelse ved å spise for fort . Dette vil redusere gass og oppblåsthet også. Hvis du fortsatt er sulten , spiser mer grønnsaker . Grønne grønnsaker er lavt i kalorier , så du vil trenge for å spise mye for å gå over ditt daglige kalori tildeling . Du vil nok merke at du mister vekt på en grønn grønnsak diett fordi greenene gi kroppen med en mager proteinkilde og høy fiber .