Definisjon av Omega 6

Omega - 6 fettsyrer er essensielle næringsstoffer som finnes i maten vi spiser . Sammen med omega-3 fettsyrer , danner de gode fettstoffer som holder våre hjerter og hjerner sunt . Klassifisering

Omega -6 er flerumettede fettsyrer, eller flerumettede fettsyrer . De ligner på omega- 3-fettsyrer med unntak av mindre forskjeller i kjemisk sammensetning . Flerumettede fettsyrer er ansett essensielle næringsstoffer fordi de ikke kan produseres av kroppen .
Kilder

Omega - 6 fettsyrer finnes i nøtter , frø og vegetabilske oljer . Noen 85 til 90 prosent av omega - 6 fettsyrer i disse matvarene er i form av linolsyre .
Funksjon

Sammen med omega-3 fettsyrer , omega - 6 fettsyrer bidra med hjerte og hjerne helse . Disse flerumettede fettsyrer også spille en rolle i normal vekst og utvikling .
Anbefalt inntak

The American Heart Association ( AHA ) anbefaler at folk får 5 til 10 prosent av sitt daglige kalorier fra omega - 6 fettsyrer. For de fleste tilsvarer dette ca 12 til 22 gram per dag .
Debatt

I de senere årene , har forskere diskutert om de ideelle inntak av omega - 6 fettsyrer. Til tross for AHA anbefalinger , noen hevder at omega-6 bør spises med måte . Disse forskerne anbefaler en diett høyere i omega - 3 fettsyrer .