Hva Cheese kan jeg spise med høyt blodtrykk

? Personer med høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk bør spise matvarer lavere i fett , salt og kalorier , noe som kan være en spesielt høy for ost elskere fordi de fleste oster har høy salt -og fettinnhold . Lav-fett og lav - natrium oster anbefales for folk med høyt blodtrykk , ifølge Cleveland Clinic . Natrium Anbefalinger
p Det er ingen eller lav - natrium , så vel som lav - fett og fettfritt , varianter av de fleste av de fire typer oster : myk , semi - myk, semi -hard og hardt . Men det er ikke lav - salt alternativer for bleu , gorgonzola , Roquefort og Stilton oster , ifølge lowsaltfoods.com . No- eller lav - natrium oster inneholder 140 mg eller mindre av salt . The American Heart Association anbefaler folk med høyt blodtrykk forbruker ikke mer enn 1500 mg natrium per dag .
Myke oster arkiv

Low- natrium og fettfrieversjoner av mozzarella , cottage cheese og Münster er tilgjengelig . Mozzarella Co tilbyr flere usaltet versjoner av mozzarella og ricotta ost, med ricotta inneholder ca 36 mg natrium. De er tilgjengelige på nettet . Andre merker av lav - natrium myke oster inkluderer Sargento Light ( 55 mg ) og Sorento Fat Free ( 65 mg) ricottas , Lucerne NSA cottage cheese ( 40 mg ) , villsvin hodet Low- Salt Münster ( 75 mg ) og Formagia Fresh usaltet mozzarella ( 60 mg ) .
Semi - myke oster

Colby og milde og varme versjoner av Monterey Jack også er tilgjengelig med lavere fett eller salt . Disse tilbudene inkluderer Pearl Valley Redusert fett , lav-natrium Colby ( 95 mg ) og organisk Dalen Redusert Fat Jack ( 80 mg ) . Mozzarella Co tilbyr lettsaltet queso fresco .
Semi-harde oster

Dette inkluderer Cheddar ost , en av de mest populære typene , og det finnes en rekke merker som tilbyr lav - natrium Cheddar . Heluva God Low- Sodium Cheddar , tilgjengelig på nettet , inneholder 5 mg natrium. Andre merker inkluderer Tillamook Medium Cheddar , som er tilgjengelig på nettet , og i mange dagligvarebutikker , med 130 mg .
Harde oster

Parmesan , Romano og sveitserost alle faller inn denne kategorien . Parmesan og Romano ofte er funnet revet eller i pulverform . Low- natrium og lav - fett alternativene inkluderer Buitoni Fresh Strimlet Romano ( 50 mg natrium ) og parmesan ( 60 mg ) og Kraft Redusert Fat Romano /Parmesan , som inneholder 75 mg per spiseskje . De fleste merker av strimlet sveitsisk ost inneholder ca 60 mg per porsjon , og villsvin hodet NSA og Luzern ( Safeway ) NSA Swiss hver inneholder 10 mg .
Etiketter

Fordi natrium , fett og kaloriinnholdeter basert på servering størrelse , må du huske å lese ernæring etiketten på pakken av ost for å sikre at du ikke overdriv dine anbefalte inntak .