Hvordan legge til vitamin C i kostholdet ditt uten kosttilskudd

Det er viktig å ha rikelig med vitamin C i kosten . Å få vitamin C i form av et supplement kan være enkel , men den er ikke nødvendigvis den beste måten å gjøre dette. Her er hvordan du legger til vitamin C i kostholdet ditt uten kosttilskudd . Instruksjoner
en

Spis en frokost bestående av grapefrukt og fersk appelsinjuice . Dette er en mettende frokost som er full av vitamin C.
to

Har noen mango som snacks mellom frokost og lunsj . Dette er sunnere enn en vanlig snack som mango er en utmerket kilde til vitamin C.
3

Ved lunsjtid , har noen cantaloupe som en dessert i stedet for en søt . Cantaloupe er en svært god kilde til vitamin C og kan være en stor godbit også.
4 p Hvis du spiser en salat til lunsj eller middag , plassere masse tomater på salaten . Du kan bli overrasket over hvor mye vitamin C som finnes i tomater . De er en flott måte å legge til vitamin C til hva som kan være en fast del av måltidet .
5

Spis bringebær som en snack i mellom middag og leggetid . Ikke bare er bringebær fulle av vitamin C , de er også et sunnere alternativ til andre snacks som du kan normalt ha før du sovner .
6

Drikk et glass appelsinjuice før du sovner . En 8 - unse glass fersk appelsinjuice kan faktisk gi deg den daglige anbefalte inntaket av vitamin C. Etterbehandling dagen med et glass appelsinjuice vil holde kroppen full av vitamin C før du spiser et annet måltid .