Mat Kilder av Minerals

Mineraler er en viktig del av kostholdet , og er best absorbert når forbrukes i maten vi spiser , i stedet tas som et supplement . Betydning

Ifølge CNN.com , våre organer krever minst 15 mineraler for å kunne fungere skikkelig .
Funksjon

Mineraler bidra til å bygge opp og styrke bein , forebygge tannråte, og regulerer bevegelsen av væske inn og ut av cellene i kroppen vår .
Typer

Typer av mineraler er: kalsium , krom , magnesium , fosfor , kobber , iodnine , fluorid , jern , selen , mangan , molybden , klorid , sink , kalium og natrium
Kilder
<. br>

Melk og darky grønne , bladrike grønnsaker gir kalsium . Molybden , fosfor og magnesium finnes i belgfrukter . Kjøtt gir krom, jern, sink og kobber. Jod er funnet i saltvannsfisk . Hele korn gir mangan
Warning

Forbruker for mye av mange mineraler kan være skadelig .; husk å sjekke med legen din dersom du er bekymret for mineralmangel .