Hva skjer hvis kroppen din gjør mer Serotonin

? Humøret kan påvirke hele dagen . Hvis du føler deg sliten og ulykkelig , sjansene er du vil ikke få mye gjort i løpet av dagen . Hvis du føler deg glad og våken , på den annen side , vil du være mye mer tilbøyelig til å få unnagjort litt arbeid . Humøret er kontrollert av kjemikalier i hjernen som serotonin . Jo høyere nivåene av serotonin som finnes i kroppen din , jo mer forhøyet humøret . Økende produksjon kan være så enkelt å endre kosthold og livsstil . Serotonin

Nevrotransmittere er kjemikalier som hjelper nervecellenekommuniserer med hverandre . Serotonin , slik som dopamin og noradrenalin , er en type av nevrotransmitter. Hjernen produserer serotonin , og det finnes hovedsakelig i din hjerne , blodplater og i slimhinnen i fordøyelseskanalen . Nivåene av serotonin variere mellom hvert individ , og blir påvirket av en rekke faktorer. Disse faktorene omfatter narkotika, alkohol, arvelighet og hormoner .
Effekter

Serotonin løfter humøret og gir deg en følelse av generell tilfredshet . Økte nivåer kan forbedre din generelle stemningen , noe som gjør at du føler deg gladere . I tillegg kan serotonin gi avslapning og ro - slik at du kan sove bedre . Serotonin kan også øke konsentrasjonen og fokus , og økte nivåer kan bidra til symptomer lette forårsaket av depresjon , stress eller angst .
Produksjon

Forskning av Judith Wurtman , en professor ved Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) , tyder på at serotonin produksjonen kan delvis tilskrives hva du spiser . Midlertidig økning i serotonin kan oppnås ved å spise godteri , frukt, pasta , korn og annet korn . For økt konsentrasjon og fokus , kan du spise proteiner som kjøtt, peanøttsmør , ost, bønner og egg .

Serotonin produksjonen kan økes med regelmessig mosjon , så vel som setter deg i en generelt god stemning . Å våkne opp tidlig og utsette deg for solen kan også øke nivået av serotonin i kroppen din .
Redusert produksjon

Akkurat som du kan øke serotonin produksjonen , kan du også redusere produksjonen . Mangel på søvn og mosjon , en ubalansert kosthold og et høyt stressnivå kan alle redusere serotonin produksjon . Dette kan resultere i en rekke helserisikoer som kronisk tretthet , leddgikt , angst , irritabilitet og depresjon .