Den beste dietten for en Hypoqlykemisk å miste vekt

Hypoglykemi er en tilstand som kan ha en alvorlig innvirkning på dine matvaner og energi . Heldigvis er den nåværende trenden med små måltider og begrenset sukker som en måte å diett for vekttap svært lik den typiske hypoglycemic kosthold. Det er noen retningslinjer å huske på. Sukker og Fiber

I både en hypoglycemic og en typisk vekttap diett , unngå alle "tomme kalorier" som finnes i det høye sukkerinnholdet i søtsaker og sukker drikker . Foods produkter som leskedrikker , kjeks, sukker , godteri, kake og is må kuttes ut av kostholdet . Erstatte disse produktene med komplekse karbohydrater som er rik på hele korn, som bygg og quinoa . Komplekse karbohydrater tendens til å ta lengre tid å bryte ned i tarmen . Dette vil føre til en mer balansert blodsukker enn om du hadde spist noe annet enn godteri . Hele korn, belgfrukter , nøtter, frø og inneholder ikke bare komplekse karbohydrater , men også fibre som forsinker fordøyelsen, for tømming av magesekken , og absorpsjonen av glukose. Fiber har vært koblet til vekttap og avgiftning .
Proteiner og fett

belgfrukter , nøtter og frø inneholder også protein og de ​​" gode fettstoffer " kjent som enumettet fett . Disse fettsyrene har vist seg å bidra til å regulere blodsukkeret og til å være en viktig del av hjerte-sunn diett kjent som Middelhavet diett . Populære dietter som Zone Diet har også pekt på enumettet fett som den beste fett for vekttap . Unngå mettet fett i kjøtt produkter , men veldig mager og oppfôret kjøttprodukter har en tendens til å ha mye mindre fett og er en god kilde til protein . Protein er en god energikilde for hypoglycemic og bør forbrukes ved hvert av de seks små måltider anbefalt for diett .
Hva skal unngås

Unngå eller eliminere koffein i form av kaffe , te , brus eller medisiner . Siden koffein stimulerer produksjonen av adrenalin , legger det til den allerede høyt nivå av adrenalin opprettet av hypoglykemi selv. Alkohol er en potensiell årsak til hypoglykemi , og kan føre til at et overskudd av glukose i kroppen. Siden alkohol har en tendens til å dra ned en diett uansett, er det sannsynligvis en god ide å ta det helt også. Ingredienser som ofte kommer med konserveringsmidler og søtstoffer som høy fruktose mais sirup , delvis hydrogenert olje eller tunge sirup er dårlig for alle, inkludert hypoglycemics . Viktigst , hvis du tror at du lider av hypoglykemi du bør konsultere legen din om det beste spiseplan for deg .