Spis sunt og ikke krasje diett . I begynnelsen dine leptin nivåer vil faktisk bli lavere , men dette er normalt . Gi kroppen din tid til å justere for å nullstille dine leptin nivåer tilbake til det normale, og snart kroppen din vil kjenne igjen når den er full .
To
Spis mindre sukker . Sukker og leptin ikke bland godt , som sukker fører til hjernen din til å være mindre følsomme for sukker . Prøv å spise mer fisk . Omega - 3 fettsyrer hjelpemiddel følsomhet for leptin .
3
Få nok søvn . Leptin nivåene øker når du er godt uthvilt . Hvis du ikke sover nok , vil kroppen kompensere ved å gjøre deg mer sulten .